辰时:营养早餐保胃气
本栏目作者杨力教授，著名中医学家、易学家、作家、学者，中国中医科学院教授，北京周易研究会会长。她精通文史哲医及养生文化，她把《易经》和《黄帝内经》相结合，从而把中华养生学推到了一个崭新的高度。从事中医研究生教学已达二十五年，《杨力养生23讲》《杨力四季养生谈》《杨力抗衰老36计》等书现已进入了千家万户。
【辰时】又称食时，又名早食，此时是上午7点整至9点整。此时是十二时辰的第五个时辰。是云兴龙显的时候。
【对应经络】足阳明胃经，每日辰时周身气血俱注于胃。本经络属胃，络脾，并与心和小肠有直接联系。
【养生重点】营养早餐好，保养胃气少不了。
辰时是胃经值班的时候。胃是机体对食物进行消化吸收的重要脏器，是人体能量的发源地。胃是储存饮食的器官，有“水谷之海”的称号，是生成营养物质供给五脏六腑活动的能量源泉。
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辰时养生的关键是最应该吃好早餐，以养护胃气，胃气足才能滋养全身。毫不夸张地说，按时吃早餐胜过日常生活中人们吃的任何补药。现代的年轻人为了多睡上几分钟而省去了早餐，在没有营养补充的情况下进入学习和工作状态。这种习惯是很不好的。如果每天早晨都不给胃提供食物，时间久了，消化道溃疡病就容易找上门。
此外，饭后1个小时循经按摩胃经也是一个不错的选择，这样可以启动人体的消化系统，调节人体的胃肠功能。有兴趣的话不妨每天多做上几次。
胃是后天之本，胃好身体才好。
中医学认为，胃为后天之根本。胃主受纳，脾主运化；胃气宜降、脾气宜升，脾胃的升降功能主宰了胃肠动力的平衡。
我们知道，人以胃气为本。胃气一般泛指胃的消化功能。
由于经络中脾、胃的关系非常紧密，这里我们把脾胃合在一起讨论。脾胃的功能是非常重要的，它不但是气血生化之源，也是制造精血的源头，是所有营养的来源，后天生长所需要的一切营养物质都要靠脾胃的运化和吸收功能来完成。
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脾胃功能好，吸收营养物质充分，供应到人体各个脏腑器官，血液津液的物质就充足，人体生长就旺盛，生命力自然强大。如果脾胃功能很差，吃啥啥不香，那么各个脏腑，血液都得不到濡养，人又怎么能健康呢？这是个非常明显的道理。脾胃功能的好坏直接关系到头脑、心、肝、肺、肾、气、血、津液、骨骼、肌肉、皮毛的健康。所以我们说，脾胃是后天的根本。
我们平时如何保护脾胃呢？
调理饮食
平时的饮食应选择温软淡素、易于消化的食物；进食时应细嚼慢咽，以减轻胃肠的负担；进食应定时定量，做到少吃多餐，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，更忌暴饮暴食，以适应胃酸分泌的节律性。
运动健养
运动对增强脾胃功能有很好的作用，它能加强胃肠道蠕动，促进消化液的分泌，加强胃肠的消化和吸收功能。可以选择在风景优美的环境步行2公里左右，有助于调节中枢神经系统，改善全身及胃肠功能，对消除腹胀、嗳气、促进溃疡愈合有一定作用。
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按摩养胃
双手掌相叠，以肚脐为中心，在中、下腹部沿顺时针方向摩动约5分钟，以腹部有温热感为宜。揉腹部可以起到行气活血的作用，比如说肝胃气滞，就是气淤滞在这了，我们可以通过揉腹使气运行更加通畅，通了自然就不痛了。也可用拇指揉按位于手掌侧腕横纹正中直上2寸，两筋之间的内关穴，定位转圈36次，两手交替进行，疼痛发作时可增至200次。此法可健胃行气、解痉止痛。
早餐怎样吃最养胃
人的经脉气血是从子时一阳初生，到卯时就完全生起来了。辰时，太阳已经完全升起来了，天地一片阳的景象。这个时候吃早饭就像贵如油的春雨，我们身体需要补一些阴，而食物正是身体所需要的阴。前面都是阳气在变化，此时吃早饭就是对人体的补充。
由于工作原因或其他原因，现代很多人养成了不吃早餐或随便吃一点的不良习惯。如果长期不吃早餐或吃不好早餐必定会对胃部造成一定的损害。要想保护好胃，就应该从吃好早餐开始。
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具体来说，因为人经过一夜的睡眠，体内储存的葡萄糖已消耗殆尽，这时最需要补充能量与营养。如果夜间分泌的胃酸没有食物去中和，多余的胃酸就会刺激胃黏膜，久而久之会引发胃部炎症；而且夜间分泌的胆汁积聚在胆囊中，如果早上不吃饭或对付一口，长此以往容易诱发胆结石。另外，早上不进食，就不能弥补夜间丧失的水分和营养素，使血黏度增加，不利于夜间产生的废物排出，从而增加了患结石以及中风、心肌梗死的危险。
有些女孩子为了减肥，早上有意不吃早饭。这其实大可不必，因为吃早饭并不会使人发胖。辰时是阳气比较旺盛的时候，也是人体阳气气机比较充足的时候，这时候吃早饭最容易消化。另外，辰时以后就是巳时，它是脾经当令的时段，脾主运化，脾经能够通过运化把食物变成精血，然后输送到人的五脏去，所以多吃点早饭并不会使人肥胖。
要想护好胃，早餐应该注意以下几点：
早餐搭配要合理
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早餐一定要有动物蛋白，要有一味荤，比如说你咸菜就泡饭就不行，得加上一点有动物蛋白的东西，要有一点肉，或者鸡蛋，以便使整个上午精力充沛。而且还可以适当吃点水果和蔬菜，这不仅可以补充水溶性维生素和膳食纤维，还可以获得肌体所需要的钙、钾、镁等矿物质与微量元素。
早餐要吃热食
早餐吃热食才能保护胃气。早晨体内的肌肉、神经及血管都呈收缩状态，这时吃冰冷的食物，会使体内各系统挛缩、血液不顺。进食冰冷食物日子一久，食欲会越来越差，皮肤渐渐失去了光泽，喉咙老是隐隐有痰不清爽，时常感冒、小毛病不断。这就是伤了胃气，伤了身体抵抗力的缘故。
多摄取碱性食物
碱性食物如青菜、豆腐、土豆、黄瓜、大豆、海带、草莓及粗粮杂粮等，它们可以中和肉、蛋、谷类等食品在体内氧化后生成的酸根，达到酸碱平衡。早餐要吃点肉，但是不宜太油，特别是油炸食品，否则会给胃肠增加太大的负担。
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还有一点应注意的是，不要常把方便面当早餐，方便面除了碳水化合物，很少有蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。
总而言之，一顿丰盛的早餐，不仅让你一天精力充沛，而且还会有一个好心情!
十个胃病九个寒
每逢天气转凉，我诊室里的胃病患者就会急剧增加。有的严重者还会出现胃出血、胃穿孔等问题。俗话说：“十个胃病九个寒。”胃最怕寒冷，因此在天冷的季节，一定要注意胃部保暖。
对于身体比较弱的人，胃部的保暖更重要。因为身体较瘦的人通常胃壁较薄，在气温变化的情况下更易产生痉挛，轻者导致胃痛和消化不良，重者甚至可能产生腹泻或呕吐等情况。医疗气象学认为，由于天气变冷，人体受到冷空气刺激后，血液中的化学成分基胺酸增多，胃酸分泌大量增加，胃痉挛性收缩，导致抵抗力和适应性随之降低。
编辑/张玉春
k53630183@126.com, http://www.100md.com
【辰时】又称食时，又名早食，此时是上午7点整至9点整。此时是十二时辰的第五个时辰。是云兴龙显的时候。
【对应经络】足阳明胃经，每日辰时周身气血俱注于胃。本经络属胃，络脾，并与心和小肠有直接联系。
【养生重点】营养早餐好，保养胃气少不了。
辰时是胃经值班的时候。胃是机体对食物进行消化吸收的重要脏器，是人体能量的发源地。胃是储存饮食的器官，有“水谷之海”的称号，是生成营养物质供给五脏六腑活动的能量源泉。
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辰时养生的关键是最应该吃好早餐，以养护胃气，胃气足才能滋养全身。毫不夸张地说，按时吃早餐胜过日常生活中人们吃的任何补药。现代的年轻人为了多睡上几分钟而省去了早餐，在没有营养补充的情况下进入学习和工作状态。这种习惯是很不好的。如果每天早晨都不给胃提供食物，时间久了，消化道溃疡病就容易找上门。
此外，饭后1个小时循经按摩胃经也是一个不错的选择，这样可以启动人体的消化系统，调节人体的胃肠功能。有兴趣的话不妨每天多做上几次。
胃是后天之本，胃好身体才好。
中医学认为，胃为后天之根本。胃主受纳，脾主运化；胃气宜降、脾气宜升，脾胃的升降功能主宰了胃肠动力的平衡。
我们知道，人以胃气为本。胃气一般泛指胃的消化功能。
由于经络中脾、胃的关系非常紧密，这里我们把脾胃合在一起讨论。脾胃的功能是非常重要的，它不但是气血生化之源，也是制造精血的源头，是所有营养的来源，后天生长所需要的一切营养物质都要靠脾胃的运化和吸收功能来完成。
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脾胃功能好，吸收营养物质充分，供应到人体各个脏腑器官，血液津液的物质就充足，人体生长就旺盛，生命力自然强大。如果脾胃功能很差，吃啥啥不香，那么各个脏腑，血液都得不到濡养，人又怎么能健康呢？这是个非常明显的道理。脾胃功能的好坏直接关系到头脑、心、肝、肺、肾、气、血、津液、骨骼、肌肉、皮毛的健康。所以我们说，脾胃是后天的根本。
我们平时如何保护脾胃呢？
调理饮食
平时的饮食应选择温软淡素、易于消化的食物；进食时应细嚼慢咽，以减轻胃肠的负担；进食应定时定量，做到少吃多餐，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，更忌暴饮暴食，以适应胃酸分泌的节律性。
运动健养
运动对增强脾胃功能有很好的作用，它能加强胃肠道蠕动，促进消化液的分泌，加强胃肠的消化和吸收功能。可以选择在风景优美的环境步行2公里左右，有助于调节中枢神经系统，改善全身及胃肠功能，对消除腹胀、嗳气、促进溃疡愈合有一定作用。
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按摩养胃
双手掌相叠，以肚脐为中心，在中、下腹部沿顺时针方向摩动约5分钟，以腹部有温热感为宜。揉腹部可以起到行气活血的作用，比如说肝胃气滞，就是气淤滞在这了，我们可以通过揉腹使气运行更加通畅，通了自然就不痛了。也可用拇指揉按位于手掌侧腕横纹正中直上2寸，两筋之间的内关穴，定位转圈36次，两手交替进行，疼痛发作时可增至200次。此法可健胃行气、解痉止痛。
早餐怎样吃最养胃
人的经脉气血是从子时一阳初生，到卯时就完全生起来了。辰时，太阳已经完全升起来了，天地一片阳的景象。这个时候吃早饭就像贵如油的春雨，我们身体需要补一些阴，而食物正是身体所需要的阴。前面都是阳气在变化，此时吃早饭就是对人体的补充。
由于工作原因或其他原因，现代很多人养成了不吃早餐或随便吃一点的不良习惯。如果长期不吃早餐或吃不好早餐必定会对胃部造成一定的损害。要想保护好胃，就应该从吃好早餐开始。
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具体来说，因为人经过一夜的睡眠，体内储存的葡萄糖已消耗殆尽，这时最需要补充能量与营养。如果夜间分泌的胃酸没有食物去中和，多余的胃酸就会刺激胃黏膜，久而久之会引发胃部炎症；而且夜间分泌的胆汁积聚在胆囊中，如果早上不吃饭或对付一口，长此以往容易诱发胆结石。另外，早上不进食，就不能弥补夜间丧失的水分和营养素，使血黏度增加，不利于夜间产生的废物排出，从而增加了患结石以及中风、心肌梗死的危险。
有些女孩子为了减肥，早上有意不吃早饭。这其实大可不必，因为吃早饭并不会使人发胖。辰时是阳气比较旺盛的时候，也是人体阳气气机比较充足的时候，这时候吃早饭最容易消化。另外，辰时以后就是巳时，它是脾经当令的时段，脾主运化，脾经能够通过运化把食物变成精血，然后输送到人的五脏去，所以多吃点早饭并不会使人肥胖。
要想护好胃，早餐应该注意以下几点：
早餐搭配要合理
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早餐一定要有动物蛋白，要有一味荤，比如说你咸菜就泡饭就不行，得加上一点有动物蛋白的东西，要有一点肉，或者鸡蛋，以便使整个上午精力充沛。而且还可以适当吃点水果和蔬菜，这不仅可以补充水溶性维生素和膳食纤维，还可以获得肌体所需要的钙、钾、镁等矿物质与微量元素。
早餐要吃热食
早餐吃热食才能保护胃气。早晨体内的肌肉、神经及血管都呈收缩状态，这时吃冰冷的食物，会使体内各系统挛缩、血液不顺。进食冰冷食物日子一久，食欲会越来越差，皮肤渐渐失去了光泽，喉咙老是隐隐有痰不清爽，时常感冒、小毛病不断。这就是伤了胃气，伤了身体抵抗力的缘故。
多摄取碱性食物
碱性食物如青菜、豆腐、土豆、黄瓜、大豆、海带、草莓及粗粮杂粮等，它们可以中和肉、蛋、谷类等食品在体内氧化后生成的酸根，达到酸碱平衡。早餐要吃点肉，但是不宜太油，特别是油炸食品，否则会给胃肠增加太大的负担。
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还有一点应注意的是，不要常把方便面当早餐，方便面除了碳水化合物，很少有蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。
总而言之，一顿丰盛的早餐，不仅让你一天精力充沛，而且还会有一个好心情!
十个胃病九个寒
每逢天气转凉，我诊室里的胃病患者就会急剧增加。有的严重者还会出现胃出血、胃穿孔等问题。俗话说：“十个胃病九个寒。”胃最怕寒冷，因此在天冷的季节，一定要注意胃部保暖。
对于身体比较弱的人，胃部的保暖更重要。因为身体较瘦的人通常胃壁较薄，在气温变化的情况下更易产生痉挛，轻者导致胃痛和消化不良，重者甚至可能产生腹泻或呕吐等情况。医疗气象学认为，由于天气变冷，人体受到冷空气刺激后，血液中的化学成分基胺酸增多，胃酸分泌大量增加，胃痉挛性收缩，导致抵抗力和适应性随之降低。
编辑/张玉春
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