经常听见有人抱怨身体健康每况愈下，却没时间锻炼。事实真的这么残酷吗？不是。工作忙是一方面，但一些零碎时间总是有的。比如工作之余、等车、等人、起床后、睡觉前等等，如果利用好了，健身效果也不会差的。关键在坚持，坚持下来肯定会有效果的。介绍几个小动作，可以在零碎时间做的，不过，在睡前做，或许效果更好。可以做其中一个或几个，最好是全做。可以根据自己的睡前时间和身体的具体情况决定，所列举的次数仅供参考。

    睡前放松地坐在或者卧在床上，按照自己感觉的舒适程度，决定采用哪一种姿势。

    抚头 两手掌心相对搓5下后，做抚摸头发的动作，以百会穴(俗称头芯)为起点 ......