养生要走自己的路
我是个比较苗条的消瘦老者，曾患有失眠和慢性肠炎。进入老年后，随着生活条件的改善，我加强了营养，每天早晨吃一个蒸蛋，放5颗红枣或5粒桂圆或10克枸杞或3个核桃。中晚餐荤素搭配，品种多样，多食用五谷杂粮和水果蔬菜，当然也不多吃，适可而止，增强了对各种营养素的吸收。
我根据自身的健康状况，自编了一套全身按摩、全方位锻炼的顺口溜：“卧床擦胸揉腹部，坐起(干)梳洗拍脚肚;下床按摩长寿穴(足三里、涌泉、风池等)，庭院扭腰手足舞;拍胸拍手捶腰背，脚尖脚跟倒走路;饭后书写兼家务，定期结伴做钓翁。”这样，内与外、动与静、劳心与劳力相结合，每天按时按顺序有规律地进行平和、舒缓、轻松的锻炼，取得了良好的效果。近几年体检，我的血压、血脂、血糖、肝功能、胆固醇等各项指标都在正常范围内。退休后，我继续发挥写作的特长，在20多家媒体发表文稿200多篇，出版了《金秋之作》、《夕阳墨笺》，锻炼和写作给我带来了无穷乐趣。
编辑/谭明, 百拇医药(胡逢掖)
我根据自身的健康状况，自编了一套全身按摩、全方位锻炼的顺口溜：“卧床擦胸揉腹部，坐起(干)梳洗拍脚肚;下床按摩长寿穴(足三里、涌泉、风池等)，庭院扭腰手足舞;拍胸拍手捶腰背，脚尖脚跟倒走路;饭后书写兼家务，定期结伴做钓翁。”这样，内与外、动与静、劳心与劳力相结合，每天按时按顺序有规律地进行平和、舒缓、轻松的锻炼，取得了良好的效果。近几年体检，我的血压、血脂、血糖、肝功能、胆固醇等各项指标都在正常范围内。退休后，我继续发挥写作的特长，在20多家媒体发表文稿200多篇，出版了《金秋之作》、《夕阳墨笺》，锻炼和写作给我带来了无穷乐趣。
编辑/谭明, 百拇医药(胡逢掖)