郭兰英的养生之道
1929年12月生于山西平遥古城的郭兰英，如今已是87岁的高龄，虽年近九旬，仍精神矍铄、步履矫健，是文艺界著名的健康老寿星。郭兰英已经退出了一线演出舞台，可她仍在扶植新人，奖掖后进，奉献自己的光和热。
说起郭兰英，可谓家喻户晓。她的歌从解放前唱到解放后，从战争时期唱到和平建设时期。几乎中国革命的每个重要时期都有郭兰英的代表作品，成为我国民族新歌剧的杰出代表人物。她演唱的《白毛女》、《南泥湾》、《我的祖国》、《绣金匾》、《山丹丹花开红艳艳》等等，成为一个时代的代表，已经成为我国歌曲中的经典曲目。郭兰英在60余年的艺术生涯中，不懈探索，为我国民族歌剧表演体系的建立和民族演唱艺术的发展，做出了开拓性的贡献。她塑造的喜儿、小芹、胡兰子等舞台艺术形象，受到广大群众的喜爱。由于杰出的艺术奉献，郭兰英先后荣获中国音乐金钟奖终身成就奖、中国歌剧表演艺术终身成就奖、新中国60年文艺界十大影响力人物。
郭兰英于1946年，也就是17岁的时候参加华北联合大学文艺工作团，开始了革命文艺生涯。1948年刚19岁，首演歌剧《白毛女》中的女主角“喜儿”，获得成功。《白毛女》被拍成了电影，在全国上映。1956年为电影《上甘岭》配唱插曲《我的祖国》，一下子风靡了大江南北。1976年，在庆祝粉碎“四人帮”文艺晚会上，她演唱了《绣金匾》，轰动了舞台。从1982年开始，郭兰英在中国音乐学院任教。1986年离开舞台后，为弘扬民族文化，郭兰英毅然抛开了北京优越的生活条件，卖掉全部家产，举家南迁广州番禺，在离市区14公里处的飞峨岭山岗上，办起了民族民间艺术专科学校。
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平易近人是郭兰英的一个特点，她从不摆什么名人的架子。刚离开舞台时，她住在离北京紫竹院公园不远的政协宿舍里。每天清晨，她起得很早，像普通老太太一样，走下楼来，走进那支来自社会各界不同层次，由不同文化素质、艺术修养的老大妈组成的秧歌队。扭秧歌是郭兰英的拿手好戏，她说，“听着周围那熟悉的锣鼓器乐的旋律，我会身不由己地动起来，我喜欢和老人们在一起，到她们当中去……”
山西人一般喜欢面食。郭兰英也喜欢面食，她不仅做得一手不错的山西菜，还特别擅长做面食。她对物质生活没有太多的要求，喜欢随遇而安。她和老伴万兆元都喜欢安静，下班后，他们常关起门来，或者看书，或者画画，或者听音乐。他们都很喜欢听乐曲《梁祝》，不过郭兰英听到这支乐曲，容易感情激动，她会眼泪汪汪地对万兆元说：“真不敢想象，如果今后没有了你，我该怎么活？”而这时，万兆元就会暗暗握紧拳头，内心充满自信：一定要把自己身体养得好好的，与爱妻一起走到地老天荒。
到了广东以后，没有了扭秧歌的氛围，郭兰英因地制宜地做了调整，开了一小块菜地，自种自吃，喜欢吃什么就种什么。郭兰英在闲暇之际，还喜欢画画，画她喜欢的兰花，她说：“我喜欢兰花的高洁清雅、姿态端秀、幽香清远、亭亭玉立、素而不艳的优美形象。”
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在忙碌之余，郭兰英看过大量的中医书籍，对中医和针灸十分熟悉。郭兰英说：中医是中华民族的瑰宝，在世界上独一无二。学一点中医经络知识，可以加强自我保健，减少病痛，延年益寿。我常年坚持按摩一些穴位，受益匪浅。有一段时间，她每天都要做一个小时的自我按摩和按压穴位的保健锻炼，她告诉来访者：“每天清晨起床后在床上双手交叉按摩脚心的涌泉穴，对老年保健是大有好处的，只要坚持，必有成效。”
一位朋友得知郭兰英懂得中医的经络，便有意考考她，问：“失眠应该按摩哪个穴位？”“三阴交与神门。”郭兰英对答如流。“哪个穴位可以降血压？”“百会、曲池、太冲和太溪。”“那么，足三里有什么用途？”“足三里是人体最重要、最常用的一个穴道，主治数十种疾病，常拍打与按摩，胜过吃老母鸡。”“常按摩脚心涌泉穴有何好处？”“《黄帝内经》说：肾出于涌泉，涌泉者足心也。涌泉穴对人体养生、防病、治病、保健都有重要作用。”一连十几个问题都问不倒郭兰英。
郭兰英认为，“如果把人体健康比喻成一座大厦，运动就是大厦的基石。”她从小因学戏而习武，有不错的武术根基。30多岁以后，又拜一位武术名家为师，对拳术、刀剑器械样样精通。经过长期不懈的锻炼，不仅武艺精进，也打下了较好的健康基础，养成了好动的好习惯。退下来以后，她除了扭秧歌、常做一些练功的动作外，平时出门，能走就走，尽量不坐车。她对运动有很深的感悟，她说：老年人选择运动项目，要因人而异，要结合自身条件来进行，切忌强人所难，千篇一律。在实际锻炼中，要注意三点：一不要太激烈，太激烈会伤害身体健康，古人说：宜小劳而防大疲。二时间不要过长，以半小时为宜，以微微出汗为好。三要持之以恒，不要三天打鱼两天晒网，否则没有效果。
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在饮食上，郭兰英认为，人的饮食以清淡为好，这可以减少“三高(高血压、高血脂、高血糖)”的发生，现在生活条件好了，有些人三天两头往饭店跑，要知道饭店菜肴重盐重油重糖，实在不利于人们的健康。偶尔去去可以，还是自己家的家常菜比较好，油盐糖可以适当控制。郭兰英平时还有两个特点：一是用餐时常饮半小碗老陈醋。她认为，“常吃醋好处多，有杀菌、消除疲劳、增进食欲、帮助消化吸收、调节血液中酸碱平衡，防止动脉硬化、降血压等作用。”二是喜欢喝茶水，花茶、绿茶、红茶都喝。“茶为中老年人的最佳饮品，含有多种维生素和氨基酸，对消除自由基、清油解腻、增强神经兴奋、消食利尿、抗衰老具有一定功效。”
郭兰英心态很年轻，她很时尚，外出时总是打扮得漂漂亮亮的，让人眼睛一亮。有时还在舞台上和年轻人一起舞动。谈到老年穿着打扮，郭兰英说：“老来俏，讲究美，是老年人健康的需要。老年人要珍惜有生年华，让夕阳更红。当然，老年人毕竟不是风华正茂的年轻人，在讲究‘俏’时，服饰和装束要力求庄重、高雅，不仅使自我感觉良好，又能令人赏心悦目。”“潇洒大方的仪容能使人感受到自己仿佛年轻了十岁、二十岁甚至更多。老年人不仅因此心里愉悦，还会有一种自豪感和满足感。”
郭兰英一生都和音乐在一起。优美的音乐、乐曲能刺激大脑神经系统，促使体内分泌有益身心健康的生化物质，能愉悦身心、消除疲劳、帮助消化、改善循环和增加血液流量，因此被郭兰英称之为“优质的保健药品”。如今，郭兰英已87岁了，有时还会登台演唱。她1986年在广东创办艺术学校，培养了大量的艺术人才。从这所学校走出来的青年人，有的成为广大观众喜爱的歌手，有的还获了奖。这给郭兰英带来了无穷的乐趣，她说：“音乐丰富了我的人生，音乐也给我带来了快乐与健康。这双重收获让我十分享受。” 编辑/谭明, 百拇医药(于滨力)
说起郭兰英，可谓家喻户晓。她的歌从解放前唱到解放后，从战争时期唱到和平建设时期。几乎中国革命的每个重要时期都有郭兰英的代表作品，成为我国民族新歌剧的杰出代表人物。她演唱的《白毛女》、《南泥湾》、《我的祖国》、《绣金匾》、《山丹丹花开红艳艳》等等，成为一个时代的代表，已经成为我国歌曲中的经典曲目。郭兰英在60余年的艺术生涯中，不懈探索，为我国民族歌剧表演体系的建立和民族演唱艺术的发展，做出了开拓性的贡献。她塑造的喜儿、小芹、胡兰子等舞台艺术形象，受到广大群众的喜爱。由于杰出的艺术奉献，郭兰英先后荣获中国音乐金钟奖终身成就奖、中国歌剧表演艺术终身成就奖、新中国60年文艺界十大影响力人物。
郭兰英于1946年，也就是17岁的时候参加华北联合大学文艺工作团，开始了革命文艺生涯。1948年刚19岁，首演歌剧《白毛女》中的女主角“喜儿”，获得成功。《白毛女》被拍成了电影，在全国上映。1956年为电影《上甘岭》配唱插曲《我的祖国》，一下子风靡了大江南北。1976年，在庆祝粉碎“四人帮”文艺晚会上，她演唱了《绣金匾》，轰动了舞台。从1982年开始，郭兰英在中国音乐学院任教。1986年离开舞台后，为弘扬民族文化，郭兰英毅然抛开了北京优越的生活条件，卖掉全部家产，举家南迁广州番禺，在离市区14公里处的飞峨岭山岗上，办起了民族民间艺术专科学校。
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平易近人是郭兰英的一个特点，她从不摆什么名人的架子。刚离开舞台时，她住在离北京紫竹院公园不远的政协宿舍里。每天清晨，她起得很早，像普通老太太一样，走下楼来，走进那支来自社会各界不同层次，由不同文化素质、艺术修养的老大妈组成的秧歌队。扭秧歌是郭兰英的拿手好戏，她说，“听着周围那熟悉的锣鼓器乐的旋律，我会身不由己地动起来，我喜欢和老人们在一起，到她们当中去……”
山西人一般喜欢面食。郭兰英也喜欢面食，她不仅做得一手不错的山西菜，还特别擅长做面食。她对物质生活没有太多的要求，喜欢随遇而安。她和老伴万兆元都喜欢安静，下班后，他们常关起门来，或者看书，或者画画，或者听音乐。他们都很喜欢听乐曲《梁祝》，不过郭兰英听到这支乐曲，容易感情激动，她会眼泪汪汪地对万兆元说：“真不敢想象，如果今后没有了你，我该怎么活？”而这时，万兆元就会暗暗握紧拳头，内心充满自信：一定要把自己身体养得好好的，与爱妻一起走到地老天荒。
到了广东以后，没有了扭秧歌的氛围，郭兰英因地制宜地做了调整，开了一小块菜地，自种自吃，喜欢吃什么就种什么。郭兰英在闲暇之际，还喜欢画画，画她喜欢的兰花，她说：“我喜欢兰花的高洁清雅、姿态端秀、幽香清远、亭亭玉立、素而不艳的优美形象。”
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在忙碌之余，郭兰英看过大量的中医书籍，对中医和针灸十分熟悉。郭兰英说：中医是中华民族的瑰宝，在世界上独一无二。学一点中医经络知识，可以加强自我保健，减少病痛，延年益寿。我常年坚持按摩一些穴位，受益匪浅。有一段时间，她每天都要做一个小时的自我按摩和按压穴位的保健锻炼，她告诉来访者：“每天清晨起床后在床上双手交叉按摩脚心的涌泉穴，对老年保健是大有好处的，只要坚持，必有成效。”
一位朋友得知郭兰英懂得中医的经络，便有意考考她，问：“失眠应该按摩哪个穴位？”“三阴交与神门。”郭兰英对答如流。“哪个穴位可以降血压？”“百会、曲池、太冲和太溪。”“那么，足三里有什么用途？”“足三里是人体最重要、最常用的一个穴道，主治数十种疾病，常拍打与按摩，胜过吃老母鸡。”“常按摩脚心涌泉穴有何好处？”“《黄帝内经》说：肾出于涌泉，涌泉者足心也。涌泉穴对人体养生、防病、治病、保健都有重要作用。”一连十几个问题都问不倒郭兰英。
郭兰英认为，“如果把人体健康比喻成一座大厦，运动就是大厦的基石。”她从小因学戏而习武，有不错的武术根基。30多岁以后，又拜一位武术名家为师，对拳术、刀剑器械样样精通。经过长期不懈的锻炼，不仅武艺精进，也打下了较好的健康基础，养成了好动的好习惯。退下来以后，她除了扭秧歌、常做一些练功的动作外，平时出门，能走就走，尽量不坐车。她对运动有很深的感悟，她说：老年人选择运动项目，要因人而异，要结合自身条件来进行，切忌强人所难，千篇一律。在实际锻炼中，要注意三点：一不要太激烈，太激烈会伤害身体健康，古人说：宜小劳而防大疲。二时间不要过长，以半小时为宜，以微微出汗为好。三要持之以恒，不要三天打鱼两天晒网，否则没有效果。
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在饮食上，郭兰英认为，人的饮食以清淡为好，这可以减少“三高(高血压、高血脂、高血糖)”的发生，现在生活条件好了，有些人三天两头往饭店跑，要知道饭店菜肴重盐重油重糖，实在不利于人们的健康。偶尔去去可以，还是自己家的家常菜比较好，油盐糖可以适当控制。郭兰英平时还有两个特点：一是用餐时常饮半小碗老陈醋。她认为，“常吃醋好处多，有杀菌、消除疲劳、增进食欲、帮助消化吸收、调节血液中酸碱平衡，防止动脉硬化、降血压等作用。”二是喜欢喝茶水，花茶、绿茶、红茶都喝。“茶为中老年人的最佳饮品，含有多种维生素和氨基酸，对消除自由基、清油解腻、增强神经兴奋、消食利尿、抗衰老具有一定功效。”
郭兰英心态很年轻，她很时尚，外出时总是打扮得漂漂亮亮的，让人眼睛一亮。有时还在舞台上和年轻人一起舞动。谈到老年穿着打扮，郭兰英说：“老来俏，讲究美，是老年人健康的需要。老年人要珍惜有生年华，让夕阳更红。当然，老年人毕竟不是风华正茂的年轻人，在讲究‘俏’时，服饰和装束要力求庄重、高雅，不仅使自我感觉良好，又能令人赏心悦目。”“潇洒大方的仪容能使人感受到自己仿佛年轻了十岁、二十岁甚至更多。老年人不仅因此心里愉悦，还会有一种自豪感和满足感。”
郭兰英一生都和音乐在一起。优美的音乐、乐曲能刺激大脑神经系统，促使体内分泌有益身心健康的生化物质，能愉悦身心、消除疲劳、帮助消化、改善循环和增加血液流量，因此被郭兰英称之为“优质的保健药品”。如今，郭兰英已87岁了，有时还会登台演唱。她1986年在广东创办艺术学校，培养了大量的艺术人才。从这所学校走出来的青年人，有的成为广大观众喜爱的歌手，有的还获了奖。这给郭兰英带来了无穷的乐趣，她说：“音乐丰富了我的人生，音乐也给我带来了快乐与健康。这双重收获让我十分享受。” 编辑/谭明, 百拇医药(于滨力)