睡不好千万别死扛
“最近总是失眠,是啥原因?”“熬夜容易犯困,整个人没精气神,咋办呢?”“夜里两三点加班,然后又兴奋睡不着,这样下去怎么办?”……如今,随着生活节奏加快,人们总是不禁被睡眠问题困扰。“睡觉就是一种简单的养生,睡眠质量的好坏直接影响着一个人的健康。”对此,福州总医院中医科主任医师刘建华教授说,养生不是一朝一夕的事,而是从日常生活中每件平常事做起。当我们处于清醒时,阳气行于表、行于外:当我们入睡时.阳气行于内、行于脏。“先睡心,后睡眠”,睡前保健的重点是调摄心神,即精神调摄。以下是刘建华教授关于睡眠问题的具体建议:
睡不着的“夜猫子”要懂得“转型”。有些人通常在夜间更兴奋,看电视、上网、写材料,一直熬到凌晨两三点才睡觉,倒头大睡时却发现过度兴奋难以入眠 ......
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