早在25年前，世界卫生组织的研究数据便显示，从运动健身角度讲，散步是最适合中老年的运动项目，既简单易行，强身效果又好，什么时候开始这项运动都不晚。

    美国著名医学专家怀特博士也提出：从进化论角度看，步行是人类最好的运动。长期坚持定能收获显著的养生效果。

    散步看似简单，其实也有一定讲究的。概括讲出门散步前，一定要做好三项准备工作 ......