随着生活质量的不断提高，肥胖问题也越来越为人们所关注。人们采用了各式各样的方法来减肥瘦身，以保持良好的体形，获得健康的体质。在众多的减肥方法中，运动减肥是公认的有效减肥方法之一。但也有不少胖子觉得运动减肥难以取得满意的效果，并为此迷茫、困惑。究其原因，他们多是走进了运动减肥的误区。

    减肥真谛：每日消耗大于吸收

    运动锻炼的作用之一是消耗能量，如果每日消耗的能量大于吸收的，持之以恒就可以把身上肥肉减掉。不过为了达到更好的减肥效果，在运动的同时需合理饮食。过多摄入甜饮料、糕点、干果，尤其是能榨出油的干果和热量高的食品，就能将你辛辛苦苦获得的减肥成果化为乌有。可以按照以下几点安排运动减肥计划：每周锻炼4-5次，每次45-60分钟，心率在100-130次/分。同时配合合理膳食，每月则可减掉1-2公斤体重，坚持下去，你才会达到减肥目的。

    简单易操作的运动项目

    运动锻炼是“绿色减肥法”的另一层意思是，人们一般不需要为此额外支付费用，特别是那些简单易操作的运动方式，如以下几种：

    慢跑：只要以一种不勉强的速度，在轻松的状态下锻炼即可。慢跑时肩部放松，自然摆臂，呼吸均匀，两步或三步一呼一吸，有利于调节肺部功能。身体前倾，幅度应以自然、舒适为好。每次慢跑时间在30分钟以上。

    仰卧起坐：可以增强腹部肌肉的力量，同时收到保护背部和改善体态的效果 ......