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编号:11551791
预防心脏性猝死的9条“戒律”
http://www.100md.com 2005年5月1日 《科学养生·百姓用药》 2005年第5期
预防心脏性猝死的9条“戒律”

     一位老年人夜间突发心梗,第二天被人发现已死亡;一中年男性晨起突发心绞痛,家属紧急拨打120急救电话,医护人员到场后因抢救无效死亡……

    在我们身边,这样的不幸屡见不鲜。

    心脏病正在严重地威胁人类生命安全

    现今,心脏病已成为全人类的危险。在发展中国家,越来越多尚处于工作年龄的人患上心脏病,而这一发病趋势目前仍未得到应有的重视。

    从世界范围看,导致人类死亡的主要三类疾病是:心血管病、脑血管病、恶性肿瘤。作为人类第一位致死原因的心血管病包括高血压病、心律失常、冠心病等,冠心病又是心脏性猝死的最常见原因。

    北京友谊医院心内科副主任医师滕一星介绍说,在冠心病患者的死亡中,有50%-60%为猝死。现代医学认为,猝死是指平常看来健康或病情已基本恢复或稳定,在短时间内突然发生的非创伤性死亡。大多数心脏性猝死是心室颤动直接引起。

    心脏性猝死必须以预防为主

    猝死一旦发生,往往很难或无法逆转。所以应该强调日常生活中的预防。

    滕一星医师说,导致猝死的危险因素主要包括:大量吸烟、高血压、心脏肥大、过度肥胖、过度紧张的生活方式等。加拿大卫生研究所所长Bernstein博士说,改变生活方式,包括戒烟、健康饮食和加强锻炼,可以使心肌梗死的发病危险降低80%。

    可以看出,猝死的预防是以自我保健为中心的。

    预防心脏性猝死的9条“戒律”

    定期体检

    无论心脏病患者还是身体健康的人,都应定期进行体检。因为心血管疾病以及心脏性猝死,经常会找上貌似健康的人,特别是心脏有器质性病变,但症状不明显的中年人。

    戒烟限酒

    吸烟的危害众所周知,吸烟者的冠心病发病率较不吸烟者高3.6倍,吸烟与其他危险因素如高血压、高胆固醇有协同作用,可以使冠心病的发病危险性成倍增加。

    平衡膳食

    选择高蛋白质、易消化的食物,如鱼、鸡肉、牛奶、大豆等;宜吃植物食用油,如花生油、菜籽油、玉米油等;多食富含食物纤维的粗粮、蔬菜;增加维生素的摄入,多食新鲜瓜果;控制甜食,低盐饮食,少吃煎、炸、熏、烤和腌制食品;用餐不宜过饱。

    控制体重,防止肥胖

    肥胖给心血管系统带来不利的负担。研究资料显示,每超过标准体重5千克,心脏的负担即增加10%。

    积极治疗原有的疾病

    高血压、高血脂、冠心病、糖尿病等都可能会引发心脏性猝死,必须在医生指导之下积极治疗。

    避免精神过度紧张

    精神紧张可使血压升高,心脏负担加重。精神过度紧张还会诱发心率失常,情绪激动很容易诱发冠心病等身心疾病,甚至还可以使已患有心血管疾病的老年人,发生心肌梗死等意外。因此要做到在紧张中松弛情绪。

    生活要有规律

    规律的生活起居包括:按时起床、定时进餐、适量锻炼、按时睡眠、适当休息、注意劳逸结合、保持良好的卫生习惯。

    适量运动

    适量的体育锻炼可以改善心血管功能,使身体的血液循环和微循环得到改善。步行是最简单而安全的运动。步行可以使心脏收缩加强,心跳加快,血流加速,冠状动脉的血流量增多,从而使身体适应步行运动的需要,这对心脏也是一种锻炼。

    其他

    防寒保暖、谨防感冒。保持大便通畅。

    [特别提示]

    大约有1/4的猝死病人在死亡当日有心绞痛、心悸、过度疲劳感或呼吸困难。重视心脏性猝死早期出现的症状和体征,注意定期体检,认真做到“三早”:早发现、早诊断、早治疗,就会取得较好的治疗效果。部分病人的生命可以因此而得到挽救。

    现代医学认为,猝死是指平常看来健康或病情已基本恢复或稳定,在短时间内突然发生的非创伤性死亡。, 百拇医药(可 非)