“腰突”患者冬季保健
腰椎间盘突出症以腰腿部疼痛为主要临床表现，是临床上的常见病和多发病。每年的秋冬季节是腰椎间盘突出症发病率较高的季节。因此，在冬季每个人都应当重视身体的防护与保健，避免腰椎间盘突出症的发生。
提前做好防寒保暖腰椎间盘突出症患者尤其要做好颈部、腰、背部的保暖，此外，打喷嚏、咳嗽时，腹压增加容易加大腰椎间盘内的压力、拉伤背部肌肉，引发腰突。因此，要适时增加衣物，预防感冒。
保持充足睡眠避免过度锻炼冬天是闭藏的季节，人们要早睡晚起，保持充足的睡眠，避免过度、剧烈的体育运动，并适当节制房事。这也可以预防腰突的发生。
注意饮食调摄和营养平衡腰突患者可以有针对性地食用一些具有补益作用的食物，例如：寒性体质的患者，平常怕冷、怕吹风，经常手脚冰冷，适合食用一些温热性食物，像桂圆、大枣、栗子、蜂蜜、羊肉、狗肉、海虾、鲍鱼等；虚弱体质的患者，平常精神萎靡，说话有气无力，时有腰酸背痛，睡眠欠佳，适合食用一些补血益气的食物，如地瓜、山药、黑豆、香菇、猪肝、鸡肉、牛肉、蛤蟆油等。
注意腰部日常保护日常生活中，尽量减少弯腰的动作；早晨起床时，要通过挺腰、抬腿等动作先放松腰部，然后侧卧用胳膊支撑身体起床；长时间坐位时，要注意保持正确的姿势，必要时可在腰后部放置一个小枕头或靠垫，保持腰椎的正常生理曲度，减轻腰部肌肉疲劳等。(中新), 百拇医药
提前做好防寒保暖腰椎间盘突出症患者尤其要做好颈部、腰、背部的保暖，此外，打喷嚏、咳嗽时，腹压增加容易加大腰椎间盘内的压力、拉伤背部肌肉，引发腰突。因此，要适时增加衣物，预防感冒。
保持充足睡眠避免过度锻炼冬天是闭藏的季节，人们要早睡晚起，保持充足的睡眠，避免过度、剧烈的体育运动，并适当节制房事。这也可以预防腰突的发生。
注意饮食调摄和营养平衡腰突患者可以有针对性地食用一些具有补益作用的食物，例如：寒性体质的患者，平常怕冷、怕吹风，经常手脚冰冷，适合食用一些温热性食物，像桂圆、大枣、栗子、蜂蜜、羊肉、狗肉、海虾、鲍鱼等；虚弱体质的患者，平常精神萎靡，说话有气无力，时有腰酸背痛，睡眠欠佳，适合食用一些补血益气的食物，如地瓜、山药、黑豆、香菇、猪肝、鸡肉、牛肉、蛤蟆油等。
注意腰部日常保护日常生活中，尽量减少弯腰的动作；早晨起床时，要通过挺腰、抬腿等动作先放松腰部，然后侧卧用胳膊支撑身体起床；长时间坐位时，要注意保持正确的姿势，必要时可在腰后部放置一个小枕头或靠垫，保持腰椎的正常生理曲度，减轻腰部肌肉疲劳等。(中新), 百拇医药