“大寒”养生要“转轨”
20日“大寒”。从“大寒”到“立春”这段时间，气候特点将由“冬藏”转轨至“春生”，天气也变得忽冷忽热，若保养不当，很容易引发各种疾病发作。因此，起居、饮食、运动都要做出相应调整，养生保健也要随之“转轨”。
早睡晚起增添衣物防寒防风
中医指出，在起居方面，仍要顺应“冬藏”的特性，早睡晚起，劳逸结合，养精蓄锐。另外，在“大寒”时节要注意防风防寒。衣着要随着气温的变化随时增减，最好还能养成睡前泡脚的好习惯。在冬夜入睡前，用热水或药汤先泡泡脚，以达到畅通血脉、改善睡眠质量的功效。
温补类、绿色类食物“双管齐下”
中医认为，冬季养生在饮食上首选温补类食物，比如：鸡肉、羊肉、牛肉等，其次可选一些平补类的食物，比如：莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、银耳等。还可多吃点黄绿色的蔬菜，像：胡萝卜、油菜、菠菜等。由于“大寒”时期又适逢春节，一般家庭都会准备丰富的节日食物，此时还要注意避免饥饱失调，同时也可多吃点具有健脾消滞功效的食物，如：淮山、山楂、柚子等，还可多喝点小米粥、健脾祛湿粥等进行调理。出太阳后再运动运动要适量
冬天的早晨气温过低，也是心脑血管疾病的高发时段，因此，最好等到太阳出来以后再进行户外锻炼。由于户外气温比室内低，人的韧带弹性和关节柔韧性都没有之前的灵活，马上进行大运动量活动，极易造成运动损伤。建议冬天在运动前先要做一些准备活动，比如：慢跑、搓脸、拍打全身肌肉等。或者也可以双手抱拳虎口相接，左右来回转动，这样不仅可以增加手指的灵活性，预防冻伤，还可预防感冒。(许沁), http://www.100md.com
早睡晚起增添衣物防寒防风
中医指出，在起居方面，仍要顺应“冬藏”的特性，早睡晚起，劳逸结合，养精蓄锐。另外，在“大寒”时节要注意防风防寒。衣着要随着气温的变化随时增减，最好还能养成睡前泡脚的好习惯。在冬夜入睡前，用热水或药汤先泡泡脚，以达到畅通血脉、改善睡眠质量的功效。
温补类、绿色类食物“双管齐下”
中医认为，冬季养生在饮食上首选温补类食物，比如：鸡肉、羊肉、牛肉等，其次可选一些平补类的食物，比如：莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、银耳等。还可多吃点黄绿色的蔬菜，像：胡萝卜、油菜、菠菜等。由于“大寒”时期又适逢春节，一般家庭都会准备丰富的节日食物，此时还要注意避免饥饱失调，同时也可多吃点具有健脾消滞功效的食物，如：淮山、山楂、柚子等，还可多喝点小米粥、健脾祛湿粥等进行调理。出太阳后再运动运动要适量
冬天的早晨气温过低，也是心脑血管疾病的高发时段，因此，最好等到太阳出来以后再进行户外锻炼。由于户外气温比室内低，人的韧带弹性和关节柔韧性都没有之前的灵活，马上进行大运动量活动，极易造成运动损伤。建议冬天在运动前先要做一些准备活动，比如：慢跑、搓脸、拍打全身肌肉等。或者也可以双手抱拳虎口相接，左右来回转动，这样不仅可以增加手指的灵活性，预防冻伤，还可预防感冒。(许沁), http://www.100md.com