自制茶饮治慢性疲劳
现代人压力大，慢性疲劳症候群患者明显增多。有些人平时讲话声音低微、有气无力，起床后要花10分钟以上才能清醒，但清醒后没多久又有睡意，这类慢性疲劳症候群患者可以适量饮用“党参白术茶”。
党参白术茶材料包括党参10克、白术10克、山药5克与甘草3克。可将所有药材放入保温杯中，再冲1000毫升热水，焖5分钟后待凉一点即可饮用。上下午各冲泡一杯有助提振精神。
还有部分慢性疲劳症候群患者在上班、上课时容易走神、失神，注意力也无法不集中，且脸色苍白，晚上睡眠质量不佳，平常容易怕冷、头晕、贫血，这类族群适合饮用“当归龙眼茶”，可以取当归10克、麦冬5克与龙眼肉10克，先用手将龙眼肉及麦冬剥成小块，较易冲泡出成分。再将所有药材放入保温瓶，加入1000毫升热水，焖约5分钟待凉即可，上下午各一杯。
“胡桃芝麻茶”也可治疗慢性疲劳症候群，其做法是，取胡桃仁粉10克、黑芝麻粉10克与黑糖3克，将胡桃仁粉及芝麻粉加热水250毫升，调开后加入适量黑糖调味即可。上下午各冲泡一杯。这茶饮适合精神萎靡，起床后会感到晕眩、腰酸背痛，未老先衰，自感精力不足，小便不顺，性功能下降，容易水肿的人。
慢性疲劳症候群患者最好尽量减低糖份摄取，摄取过多的糖分会激活体内胰岛素，促使血糖起伏不定，让人精神疲劳，坐立难安。患者平时也可以多运用腹式呼吸放松法。睡前仰卧床上，做深长缓慢的腹式呼吸，同时心中默念“放松”二字，让四肢、躯干、头颈各部的肌肉都能放松下来。
患者平时也要做好时间规划。每件工作多给自己15分钟富余时间，避免因匆忙及压力造成身心倦怠。(曹淑芬), 百拇医药
党参白术茶材料包括党参10克、白术10克、山药5克与甘草3克。可将所有药材放入保温杯中，再冲1000毫升热水，焖5分钟后待凉一点即可饮用。上下午各冲泡一杯有助提振精神。
还有部分慢性疲劳症候群患者在上班、上课时容易走神、失神，注意力也无法不集中，且脸色苍白，晚上睡眠质量不佳，平常容易怕冷、头晕、贫血，这类族群适合饮用“当归龙眼茶”，可以取当归10克、麦冬5克与龙眼肉10克，先用手将龙眼肉及麦冬剥成小块，较易冲泡出成分。再将所有药材放入保温瓶，加入1000毫升热水，焖约5分钟待凉即可，上下午各一杯。
“胡桃芝麻茶”也可治疗慢性疲劳症候群，其做法是，取胡桃仁粉10克、黑芝麻粉10克与黑糖3克，将胡桃仁粉及芝麻粉加热水250毫升，调开后加入适量黑糖调味即可。上下午各冲泡一杯。这茶饮适合精神萎靡，起床后会感到晕眩、腰酸背痛，未老先衰，自感精力不足，小便不顺，性功能下降，容易水肿的人。
慢性疲劳症候群患者最好尽量减低糖份摄取，摄取过多的糖分会激活体内胰岛素，促使血糖起伏不定，让人精神疲劳，坐立难安。患者平时也可以多运用腹式呼吸放松法。睡前仰卧床上，做深长缓慢的腹式呼吸，同时心中默念“放松”二字，让四肢、躯干、头颈各部的肌肉都能放松下来。
患者平时也要做好时间规划。每件工作多给自己15分钟富余时间，避免因匆忙及压力造成身心倦怠。(曹淑芬), 百拇医药
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