简单小动作 缓解肩周炎
肩周炎的康复治疗重点在于改善肩部血液循环，加快新陈代谢，缓解肌肉痉挛、牵伸粘连，以减轻或消除疼痛，恢复肩关节的正常功能。
急性期或早期最好对病肩采取一些固定和镇痛的措施，以解除病人疼痛，如用三角巾悬吊，并对病肩做热敷、理疗或封闭等治疗。慢性期主要表现为肩关节功能障碍。这时以功能锻炼和按摩为主，并配合适当理疗。
体操练习：双手握住体操棒，手臂伸直，反复用力向上举，尽量向头后部延伸。
手指爬墙练习：正面站立，抬起前臂，以食指和中指贴墙，然后沿墙向上慢慢作爬墙式运动。
手臂上举练习：患侧手臂置于体后，上抬摸背部。如果患侧手臂活动不便，可用健侧手帮助上抬。
值得注意的是，肩周炎一般病程较长，尤其是肩关节活动功能受限的，时间可延及数月，甚至一年之久。因此，患肩周炎的老年人在康复锻炼中，应该每天坚持进行，并逐步增加锻炼时间及次数，才能取得较好的效果。锻炼以轻微酸痛为宜，避免过度。
(马小龙), http://www.100md.com
急性期或早期最好对病肩采取一些固定和镇痛的措施，以解除病人疼痛，如用三角巾悬吊，并对病肩做热敷、理疗或封闭等治疗。慢性期主要表现为肩关节功能障碍。这时以功能锻炼和按摩为主，并配合适当理疗。
体操练习：双手握住体操棒，手臂伸直，反复用力向上举，尽量向头后部延伸。
手指爬墙练习：正面站立，抬起前臂，以食指和中指贴墙，然后沿墙向上慢慢作爬墙式运动。
手臂上举练习：患侧手臂置于体后，上抬摸背部。如果患侧手臂活动不便，可用健侧手帮助上抬。
值得注意的是，肩周炎一般病程较长，尤其是肩关节活动功能受限的，时间可延及数月，甚至一年之久。因此，患肩周炎的老年人在康复锻炼中，应该每天坚持进行，并逐步增加锻炼时间及次数，才能取得较好的效果。锻炼以轻微酸痛为宜，避免过度。
(马小龙), http://www.100md.com