睡硬床还是软床好？ 选床垫也是“技术活”
“腰椎不好多睡硬板床”、“缓解腰背疼痛更要睡硬板床”……印象中，睡硬板床有诸多保健养生的功能，但是如果睡出了腰部酸痛，那就事与愿违了。市民徐女士患有轻度腰椎间盘突出，听说睡硬板床有助于缓解腰痛，就把家里的床换成了木板的，上面只铺了薄薄的被褥。然而，睡惯了偏软的床垫，在硬板床上翻来覆去却怎么也睡不着，几个晚上下来，不仅腰痛没好，反而更难受了。无奈之下，徐女士只好求助医生，希望能解开疑惑。
滨湖区中医院骨科主任储旭东介绍，过去强调睡硬板床，多是因为老式的席梦思过软。人体脊椎呈“S”型曲线，当人体平卧时，体重由头、颈、臀、下肢及足跟共同分担。如果睡软床，人躺下床垫就会变形，尤其是仰睡，会增加腰椎的生理弯曲度，影响骨骼和肌肉的发育，长期下去，脊椎周围韧带和椎间各关节负荷过重，会引起腰部下沉、劳损，椎间盘突出等。从这点来看，硬板床对腰椎疼痛的人确实是有积极作用的。
但是，专家强调，睡硬床板指的不是真的睡硬木板床，而是指床垫不能选太软的，要有适当的硬度。“大多数人理解的硬板床是指硬度很高的木板，甚至有人只在木板上铺一层薄薄的床单就睡觉，这也是不对的。”储旭东表示，过硬的木板床会让人体支撑面积减小，支撑力分布不均，易出现腰部悬空，不但对脊椎不利，而且长时间的肌肉紧张、收缩可能导致肌肉酸痛、劳损。特别是人在仰卧时，髂后上棘(腰带下方，髂骨末端的突起)和肩胛骨会直接接触床面，床板太硬不舒服，就会影响睡眠；而侧卧时，髂骨又会直接顶着床板，同样也会感觉很不舒适。
由此看来，这选床垫确实是件“技术活”，太硬太软皆不宜。宜家家居工作人员告诉记者，挑选床垫要结合多方因素综合考虑，先了解自己的身体情况，根据身高体重及个人偏好，决定床垫的软硬程度。“坐、按压，甚至在床垫上蹦都不是正确的挑选方法，一定要躺下来试。”工作人员建议躺下后不妨让同伴左右手分别放在肩部及腰间，如果感觉双手受力程度大致均等，则表明床垫能很好地分散脊椎受到的压力； 再慢慢将双手抽出，通常抽出时感觉力度适中的床垫不会太硬也不会太软。 (记者 黄人杰), http://www.100md.com
滨湖区中医院骨科主任储旭东介绍，过去强调睡硬板床，多是因为老式的席梦思过软。人体脊椎呈“S”型曲线，当人体平卧时，体重由头、颈、臀、下肢及足跟共同分担。如果睡软床，人躺下床垫就会变形，尤其是仰睡，会增加腰椎的生理弯曲度，影响骨骼和肌肉的发育，长期下去，脊椎周围韧带和椎间各关节负荷过重，会引起腰部下沉、劳损，椎间盘突出等。从这点来看，硬板床对腰椎疼痛的人确实是有积极作用的。
但是，专家强调，睡硬床板指的不是真的睡硬木板床，而是指床垫不能选太软的，要有适当的硬度。“大多数人理解的硬板床是指硬度很高的木板，甚至有人只在木板上铺一层薄薄的床单就睡觉，这也是不对的。”储旭东表示，过硬的木板床会让人体支撑面积减小，支撑力分布不均，易出现腰部悬空，不但对脊椎不利，而且长时间的肌肉紧张、收缩可能导致肌肉酸痛、劳损。特别是人在仰卧时，髂后上棘(腰带下方，髂骨末端的突起)和肩胛骨会直接接触床面，床板太硬不舒服，就会影响睡眠；而侧卧时，髂骨又会直接顶着床板，同样也会感觉很不舒适。
由此看来，这选床垫确实是件“技术活”，太硬太软皆不宜。宜家家居工作人员告诉记者，挑选床垫要结合多方因素综合考虑，先了解自己的身体情况，根据身高体重及个人偏好，决定床垫的软硬程度。“坐、按压，甚至在床垫上蹦都不是正确的挑选方法，一定要躺下来试。”工作人员建议躺下后不妨让同伴左右手分别放在肩部及腰间，如果感觉双手受力程度大致均等，则表明床垫能很好地分散脊椎受到的压力； 再慢慢将双手抽出，通常抽出时感觉力度适中的床垫不会太硬也不会太软。 (记者 黄人杰), http://www.100md.com