晒太阳也有讲究？ 多晒不如“巧”晒
诗人白居易的《负冬日》有云：“杲杲冬日出，照我屋南隅。负暄闭目坐，和气生肌肤。”生动描述了在冬日早晨沐浴阳光而倍觉舒畅之意，读之令人陶醉。确实，晒太阳对人体是有益处的。特别是眼下，乍暖还寒之时，多晒晒太阳，不仅给人温暖，促进血液循环和新陈代谢，还有益钙和磷的吸收，预防骨质疏松。然而，阳光和人体健康并非完全呈正比关系。过度的紫外线照射也会诱发皮肤问题，对此专家称，晒太阳总体利大于弊，但多晒不如“巧”晒。
晒太阳的最大益处在于预防骨质疏松。以往只是光顾中老年人的骨质疏松症,越来越多地出现在了中青年人群中。无锡市第三人民医院手足外科副主任医师钱寒光表示,门诊中查出骨质疏松的年轻人已不是个案。尽管骨质疏松发生的原因很多,但是现代生活方式对骨质疏松的产生起着越来越重要的作用。“除了生理激素和饮食方面的原因，缺乏充足的日晒也是导致骨质疏松症的一大诱因。对于年轻人来说，这一点显得更为突出。”钱寒光指出，阳光照射能帮助人体合成维生素D3，以促进人体钙吸收。如今“宅”风盛行，更有爱美女性想尽办法拒绝日晒，这都会影响维生素D3的合成，势必减弱钙对骨骼的重建和骨量的积累。
由此看来，充足的日晒必不可少。然而新的问题又产生了：日晒是否会导致皮肤问题？该院皮肤科主任医师曹志翔表示，这方面的担忧确实存在，也的确值得人们重视。研究证实，长时间的日晒尤其是在强紫外线下暴晒，容易导致各类皮肤问题，其中最严重的莫过于皮肤癌。但需要指出的是，皮肤癌与多种因素有关，日晒仅是其中之一。不能直接将日晒与皮肤癌划等号，况且一般正常的日晒不足以导致皮肤性质的改变，对此无需过度担忧。
专家指出，晒太阳看似毫无技术含量，但事实上并非如此，真正懂得“巧”晒的人并不多。首先，要学会选择最合适的日晒时段。一个是早上6点到10点间，此时紫外线强度偏低，日光柔和，可以促进血液循环； 再一个就是下午日落之前，这时候紫外线中的α光束占上风，可以帮助人体合成维生素D，促进骨骼正常钙化。其次，从日晒的时间上来说，每日晒满半小时就足够了，时间长了反而不利。最后一点，许多人都知道在强光下要防晒，但相比女士，男士们在这方面要马虎许多，殊不知防晒不分男女，呵护皮肤不论老幼。
(记者 黄人杰), http://www.100md.com
晒太阳的最大益处在于预防骨质疏松。以往只是光顾中老年人的骨质疏松症,越来越多地出现在了中青年人群中。无锡市第三人民医院手足外科副主任医师钱寒光表示,门诊中查出骨质疏松的年轻人已不是个案。尽管骨质疏松发生的原因很多,但是现代生活方式对骨质疏松的产生起着越来越重要的作用。“除了生理激素和饮食方面的原因，缺乏充足的日晒也是导致骨质疏松症的一大诱因。对于年轻人来说，这一点显得更为突出。”钱寒光指出，阳光照射能帮助人体合成维生素D3，以促进人体钙吸收。如今“宅”风盛行，更有爱美女性想尽办法拒绝日晒，这都会影响维生素D3的合成，势必减弱钙对骨骼的重建和骨量的积累。
由此看来，充足的日晒必不可少。然而新的问题又产生了：日晒是否会导致皮肤问题？该院皮肤科主任医师曹志翔表示，这方面的担忧确实存在，也的确值得人们重视。研究证实，长时间的日晒尤其是在强紫外线下暴晒，容易导致各类皮肤问题，其中最严重的莫过于皮肤癌。但需要指出的是，皮肤癌与多种因素有关，日晒仅是其中之一。不能直接将日晒与皮肤癌划等号，况且一般正常的日晒不足以导致皮肤性质的改变，对此无需过度担忧。
专家指出，晒太阳看似毫无技术含量，但事实上并非如此，真正懂得“巧”晒的人并不多。首先，要学会选择最合适的日晒时段。一个是早上6点到10点间，此时紫外线强度偏低，日光柔和，可以促进血液循环； 再一个就是下午日落之前，这时候紫外线中的α光束占上风，可以帮助人体合成维生素D，促进骨骼正常钙化。其次，从日晒的时间上来说，每日晒满半小时就足够了，时间长了反而不利。最后一点，许多人都知道在强光下要防晒，但相比女士，男士们在这方面要马虎许多，殊不知防晒不分男女，呵护皮肤不论老幼。
(记者 黄人杰), http://www.100md.com