减脂与增肌 能否同时进行？
很多人的塑型目标是减脂的同时要增肌。说白了，该大的地方大，该小的地方小。愿望很好，但是这两个目标很难同时达到。人们开始意识到力量训练对减脂的好处，但由于担心会肌肉增粗(特别是女生)，还对力量训练持观望态度。简言之：减脂期要增肌很难，几乎不可能，所以放心去力量训练吧。
减脂与增肌对热量的要求截然相反。首先，肌肉是代价昂贵的组织。肌肉耗能大，需要的营养支持也大。要增肌的一个重要前提条件是热量摄入大于消耗，而脂肪是人体多余的能量储备，要减脂必须运动外加饮食控制，让能量消耗大于能量摄入。因此在真正的减脂期，在能量亏损的状态下，增肌几乎不可能。
那么，有没有可能让身体用脂肪燃烧的能量来支持肌肉生长呢？答案是很难。肌纤维的合成需要的主要营养素是氨基酸，同时肌肉细胞也会储存糖原与水分。脂肪分解能给肌肉提供能量但并不直接促进肌肉生长。而且人体对热量平衡的敏感是全身性的。当人体动用脂肪来供能的时候，人体的内分泌环境也会处于一种应激状态，不利于肌肉合成。, http://www.100md.com
减脂与增肌对热量的要求截然相反。首先，肌肉是代价昂贵的组织。肌肉耗能大，需要的营养支持也大。要增肌的一个重要前提条件是热量摄入大于消耗，而脂肪是人体多余的能量储备，要减脂必须运动外加饮食控制，让能量消耗大于能量摄入。因此在真正的减脂期，在能量亏损的状态下，增肌几乎不可能。
那么，有没有可能让身体用脂肪燃烧的能量来支持肌肉生长呢？答案是很难。肌纤维的合成需要的主要营养素是氨基酸，同时肌肉细胞也会储存糖原与水分。脂肪分解能给肌肉提供能量但并不直接促进肌肉生长。而且人体对热量平衡的敏感是全身性的。当人体动用脂肪来供能的时候，人体的内分泌环境也会处于一种应激状态，不利于肌肉合成。, http://www.100md.com