记住洪昭光的八句话，想不长寿都难（一）
著名心血管专家洪昭光教授说，人生无非就是吃、喝、睡、拉，管好这些，想要长寿就不难。
吃1、若
要身体安，三分饥和寒
古代老中医有一句话：“若要身体安，三分饥和寒。”美国白宫保健医生来中国讲学时，送了一句话给听众：“吃饭七八分饱，走路爬楼慢跑。”说的都是同一个道理：吃饭别吃太饱，七八分饱就足矣!
2、宁吃开胃粥，不吃皱眉饭
民间就有了“宁吃开胃粥，不吃皱眉饭”的民谚。其情绪和人体的五脏六腑都有着紧密的联系，都直接或间接地影响了人体的消化功能。
所以，中医强调吃饭的时候要心情愉悦，这样才能保证规律的饮食和营养的摄入。
我们经常可以听到这样的话：“今天心情不好，不想吃饭，一点食欲都没有……”人在情绪舒畅的时候，食欲往往也很好，情绪低落的时候，胃口也会不好。怎么科学合理地在饭前调整情绪，不影响正常饮食呢？
可以有针对性地选择一些有顺气作用的食物、水果和茶饮，比如萝卜、莲藕、鱼片、葡萄、香蕉、苹果、橙子、绿茶、玫瑰花茶、菊花茶等，它们能帮助你摆脱不良情绪的影响。
3、吃得太精细，人就会生病
吃太精细的食物，食物中的很多微量元素、维生素和植物纤维会丢失。如果人体缺少这些必需的物质，就会生病，比如很常见的便秘，很多情况下就是因为摄入的植物纤维太少。很多粗粮还具有药用价值：
荞麦含有其他谷物中没有的“叶绿素”和“芦丁”，可以治疗高血压；玉米可加快肠部蠕动，降低患大肠癌的概率，还能有效地防治高脂血症、胆结石、动脉硬化等。所以，患有肥胖症、糖尿病、高脂血症、便秘的人应该多吃点儿粗粮。
但是，粗粮一般会含有过多的食物纤维，食用过量就会阻碍人体对其他营养物质的吸收。未完待续
(杨小玥), http://www.100md.com
吃1、若
要身体安，三分饥和寒
古代老中医有一句话：“若要身体安，三分饥和寒。”美国白宫保健医生来中国讲学时，送了一句话给听众：“吃饭七八分饱，走路爬楼慢跑。”说的都是同一个道理：吃饭别吃太饱，七八分饱就足矣!
2、宁吃开胃粥，不吃皱眉饭
民间就有了“宁吃开胃粥，不吃皱眉饭”的民谚。其情绪和人体的五脏六腑都有着紧密的联系，都直接或间接地影响了人体的消化功能。
所以，中医强调吃饭的时候要心情愉悦，这样才能保证规律的饮食和营养的摄入。
我们经常可以听到这样的话：“今天心情不好，不想吃饭，一点食欲都没有……”人在情绪舒畅的时候，食欲往往也很好，情绪低落的时候，胃口也会不好。怎么科学合理地在饭前调整情绪，不影响正常饮食呢？
可以有针对性地选择一些有顺气作用的食物、水果和茶饮，比如萝卜、莲藕、鱼片、葡萄、香蕉、苹果、橙子、绿茶、玫瑰花茶、菊花茶等，它们能帮助你摆脱不良情绪的影响。
3、吃得太精细，人就会生病
吃太精细的食物，食物中的很多微量元素、维生素和植物纤维会丢失。如果人体缺少这些必需的物质，就会生病，比如很常见的便秘，很多情况下就是因为摄入的植物纤维太少。很多粗粮还具有药用价值：
荞麦含有其他谷物中没有的“叶绿素”和“芦丁”，可以治疗高血压；玉米可加快肠部蠕动，降低患大肠癌的概率，还能有效地防治高脂血症、胆结石、动脉硬化等。所以，患有肥胖症、糖尿病、高脂血症、便秘的人应该多吃点儿粗粮。
但是，粗粮一般会含有过多的食物纤维，食用过量就会阻碍人体对其他营养物质的吸收。未完待续
(杨小玥), http://www.100md.com