你到底要不要减肥？
桂香
肥胖有害健康，肥胖有损美观，因此，减肥一直成为热门话题。
减肥的指标之一是“理想体重”。是否需要减肥首先应该以自己的体重是否在理想体重范围内为标准。理想体重的计算方法有两种。
一是计算标准体重。标准体重(公斤)＝身高(厘米)-105，女性还要再减去2。标准体重的±10%之内都是理想体重。
二是计算身体质量指数(BMI)。身体质量指数＝体重(公斤)+身高(米)的平方。正常的BMI指数应该在18.5至23.9之间，在24至27.9之间为超重，超过28属于肥胖。
“体脂含量” 是否减肥的另一指标。体脂含量是指用身体脂肪的重量除以总体重所得到数值，体重正常的男性的体脂含量为15%左右，女性为22%左右，女性体脂含量较高是男性和女性遗传基因不同的反映。
与BMI指数相比，体脂含量能更准确地反映人体的肥胖程度。一般情况下，女性脂肪率在30%以上和男性脂肪率在25%以上都被定为肥胖，需要减肥。
减肥指标之三是“腰臀比”，即腰围和臀围的比值。女性的腰臀比在0.85以下，男性在0.9以下，都在健康范围内。
腰臀比的数值大，说明腰围尺寸大，也就是腰腹部脂肪过多。腰部脂肪会破坏胰岛素系统，而且腰部脂肪的新陈代谢相当快，还会产生不同的激素，导致糖尿病、高血压、高血脂等病症。另外，腰部脂肪还会导致肝肥大，使它无法发挥正常功能。桂香, http://www.100md.com
肥胖有害健康，肥胖有损美观，因此，减肥一直成为热门话题。
减肥的指标之一是“理想体重”。是否需要减肥首先应该以自己的体重是否在理想体重范围内为标准。理想体重的计算方法有两种。
一是计算标准体重。标准体重(公斤)＝身高(厘米)-105，女性还要再减去2。标准体重的±10%之内都是理想体重。
二是计算身体质量指数(BMI)。身体质量指数＝体重(公斤)+身高(米)的平方。正常的BMI指数应该在18.5至23.9之间，在24至27.9之间为超重，超过28属于肥胖。
“体脂含量” 是否减肥的另一指标。体脂含量是指用身体脂肪的重量除以总体重所得到数值，体重正常的男性的体脂含量为15%左右，女性为22%左右，女性体脂含量较高是男性和女性遗传基因不同的反映。
与BMI指数相比，体脂含量能更准确地反映人体的肥胖程度。一般情况下，女性脂肪率在30%以上和男性脂肪率在25%以上都被定为肥胖，需要减肥。
减肥指标之三是“腰臀比”，即腰围和臀围的比值。女性的腰臀比在0.85以下，男性在0.9以下，都在健康范围内。
腰臀比的数值大，说明腰围尺寸大，也就是腰腹部脂肪过多。腰部脂肪会破坏胰岛素系统，而且腰部脂肪的新陈代谢相当快，还会产生不同的激素，导致糖尿病、高血压、高血脂等病症。另外，腰部脂肪还会导致肝肥大，使它无法发挥正常功能。桂香, http://www.100md.com