热中求静，莫让心理“中暑”
李海龙
所谓“心理中暑”，又称“夏季情感障碍” ，指的就是在夏季人们很容易莫名其妙地出现一些情绪、心境和行为方面的异常状态。如烦躁、思维紊乱、注意力不能集中、记忆力明显下降、爱发脾气、不能冷静的思考问题。对什么事情都不感兴趣，对人缺乏热情，觉得生活过得没有意思，等等。
“心理中暑”的原因是什么呢？心理学家和医学家认为，人的情绪与气候有密切关系，尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气候条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响明显增强，导致情绪和认知行为的紊乱。此外，“心理中暑”还与人的出汗多少、睡眠时间和饮食不足有关。因为天热人容易出汗，加上睡眠和食欲不好，使得体内电解质代谢产生障碍，因而影响大脑神经活动，令人发生情绪和行为方面的异常。
那如何预防“心理中暑”呢？如果处在心烦意乱的时候可以听些欢快轻松的音乐，还可以做些想象放松训练，静坐在那里，闭上眼睛想想草原、蓝天、大海等令人凉爽的情景，有助于降低“心理热度”。此外，遵循环境心理学的原理，室内应加强冷色调，如乳白、淡蓝、浅绿等颜色，少用红色等暖色调，也会起到热中求静的心理作用。
合理安排生活，避免在最炎热时外出，不要在封闭空间呆得过久，通过空调等降低室温，尽量增加休息时间，适当喝点凉茶、冷饮，少喝酒，特别是烈酒，少吃刺激性食物，避免滥服补药，都对舒缓情绪有益。夏季出汗多，在多饮水的同时适当补充盐分，以菜汤、果汁为佳，有助于预防电解质紊乱引发的神经心理紊乱。李海龙, http://www.100md.com
所谓“心理中暑”，又称“夏季情感障碍” ，指的就是在夏季人们很容易莫名其妙地出现一些情绪、心境和行为方面的异常状态。如烦躁、思维紊乱、注意力不能集中、记忆力明显下降、爱发脾气、不能冷静的思考问题。对什么事情都不感兴趣，对人缺乏热情，觉得生活过得没有意思，等等。
“心理中暑”的原因是什么呢？心理学家和医学家认为，人的情绪与气候有密切关系，尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气候条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响明显增强，导致情绪和认知行为的紊乱。此外，“心理中暑”还与人的出汗多少、睡眠时间和饮食不足有关。因为天热人容易出汗，加上睡眠和食欲不好，使得体内电解质代谢产生障碍，因而影响大脑神经活动，令人发生情绪和行为方面的异常。
那如何预防“心理中暑”呢？如果处在心烦意乱的时候可以听些欢快轻松的音乐，还可以做些想象放松训练，静坐在那里，闭上眼睛想想草原、蓝天、大海等令人凉爽的情景，有助于降低“心理热度”。此外，遵循环境心理学的原理，室内应加强冷色调，如乳白、淡蓝、浅绿等颜色，少用红色等暖色调，也会起到热中求静的心理作用。
合理安排生活，避免在最炎热时外出，不要在封闭空间呆得过久，通过空调等降低室温，尽量增加休息时间，适当喝点凉茶、冷饮，少喝酒，特别是烈酒，少吃刺激性食物，避免滥服补药，都对舒缓情绪有益。夏季出汗多，在多饮水的同时适当补充盐分，以菜汤、果汁为佳，有助于预防电解质紊乱引发的神经心理紊乱。李海龙, http://www.100md.com