杨锋

    有专家指出：每天步行1小时是对健康最好的投资。那么，怎样才能使步行这种简便的有氧运动达到理想的锻炼效果呢？

    一是要穿双合脚的运动鞋。步行时应穿一双软底的跑鞋，这样可缓冲走路时脚底的压力，保护脚踝关节免受伤害。

    二是要穿舒适的运动服。宽松舒适、能吸湿透气的运动服装，有利于身体放松，使人走得爽快。

    三是要选择合适的运动场所 ......