营造舒心卧室四件事
远离“闹钟惊梦” 有过在睡梦中被闹钟惊醒经历的人大概都有这样一种感觉：短暂的眩晕、思维混乱、愣神……科学研究发现，长期使用闹钟会带来高血压、睡眠问题和精神压抑。现在是时候抛弃传统闹钟了，选择一款拥有LCD背光的闹钟，它的灯箱液晶显示屏能让你伴随着渐渐加强的光线醒来，如同把自然光搬进家中。
给墙来点“颜色” 洁白的墙面，看着有一种清爽干净的感觉，但却对睡眠不利，因为白色墙面反光强烈，容易引发头痛。最佳颜色是让人心情舒畅、安静祥和、稍微深一点儿的颜色，比如亚光的米色。
不要滥用你的床 要时刻提醒自己：床是用来睡觉的，不要尝试躺在床上看电视、看书，这些习惯很容易引发失眠。
让卧室“动”起来 国外一所大学进行了15个月的研究，认为在家运动比去健身中心更有利于保持身材和控制体重。而且你无需在家中开辟专门的运动房，只需一台跑步机配合力量训练仪就能让你的卧室“动”起来。张栋, http://www.100md.com
给墙来点“颜色” 洁白的墙面，看着有一种清爽干净的感觉，但却对睡眠不利，因为白色墙面反光强烈，容易引发头痛。最佳颜色是让人心情舒畅、安静祥和、稍微深一点儿的颜色，比如亚光的米色。
不要滥用你的床 要时刻提醒自己：床是用来睡觉的，不要尝试躺在床上看电视、看书，这些习惯很容易引发失眠。
让卧室“动”起来 国外一所大学进行了15个月的研究，认为在家运动比去健身中心更有利于保持身材和控制体重。而且你无需在家中开辟专门的运动房，只需一台跑步机配合力量训练仪就能让你的卧室“动”起来。张栋, http://www.100md.com