午休可做“隐形运动”
常恒
据英国《每日邮报》报道，对上班族来说，中午锻炼能让人保持良好的心情，大大提高工作效率。不过专家指出，中午时段的锻炼程度不宜过强。一般可以选择在午饭后半小时或者午休后进行。下面推荐几项适合在办公室联系的“隐形运动”。
1.放松眼睛
闭目转动眼球。先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2分钟至3分钟。
2.放松全身
将全身分为若干段，然后自上而下进行分段放松。其顺序为头部、颈部、两上肢、胸腹、背、两大腿、两小腿。接着再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松，连续做3组。
3.泡沫玩具
不妨在办公桌上放一些泡沫玩具，在心情烦躁时借助捏玩具来发泄心中不快，既能减压又能活动手指关节。常恒, http://www.100md.com
据英国《每日邮报》报道，对上班族来说，中午锻炼能让人保持良好的心情，大大提高工作效率。不过专家指出，中午时段的锻炼程度不宜过强。一般可以选择在午饭后半小时或者午休后进行。下面推荐几项适合在办公室联系的“隐形运动”。
1.放松眼睛
闭目转动眼球。先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2分钟至3分钟。
2.放松全身
将全身分为若干段，然后自上而下进行分段放松。其顺序为头部、颈部、两上肢、胸腹、背、两大腿、两小腿。接着再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松，连续做3组。
3.泡沫玩具
不妨在办公桌上放一些泡沫玩具，在心情烦躁时借助捏玩具来发泄心中不快，既能减压又能活动手指关节。常恒, http://www.100md.com