摆脱“手机依赖症”
朱闻慧
在高强度的工作环境下，李丽不知不觉中了“手机依赖症”的招。在现代都市生活中，患上“手机依赖症”的人越来越多，尤其是职场人士。患者多表现为手机忘带心烦意乱、铃声不响左顾右盼、铃声一响条件反射、来电减少坐立不安等。这类型的依赖症，多是完美主义性格基础，总希望得到别人的承认，怕出错而失去别人对自己的肯定。由于现代社会信息常变，有些人将工作时间与休息时间经常混杂在一起，因而经常处于精神高度紧张状态，在经过大量的重复行为、高度情绪化、高频率地体验等情况下，久而久之，这些行为和经历引起神经适应，即让神经回路发生变化，从而让这种行为长期化，对手机铃声变得特别敏感，当铃声出现时就会有类似神经反射的反应，当缺少手机时就会有类似戒断反应，如焦虑、不安。这都与自主控制的缺失有关。
对于一刻不带手机就心神不宁的“手机依赖症”患者：第一，切勿将工作带到非工作时间，要合理作息，学会休闲放松，忙中要偷闲(如：走路时、坐电梯时可有意将脚步放慢些，身体放松些)，懂得张弛有道；第二，要学会调整心态，不必强求自己面面俱到，要学会接受自己的缺点；第三，想聊天时多约朋友面对面来交谈，放松心态，多运动或做一些放松练习、瑜伽、冥想等。朱闻慧, http://www.100md.com
在高强度的工作环境下，李丽不知不觉中了“手机依赖症”的招。在现代都市生活中，患上“手机依赖症”的人越来越多，尤其是职场人士。患者多表现为手机忘带心烦意乱、铃声不响左顾右盼、铃声一响条件反射、来电减少坐立不安等。这类型的依赖症，多是完美主义性格基础，总希望得到别人的承认，怕出错而失去别人对自己的肯定。由于现代社会信息常变，有些人将工作时间与休息时间经常混杂在一起，因而经常处于精神高度紧张状态，在经过大量的重复行为、高度情绪化、高频率地体验等情况下，久而久之，这些行为和经历引起神经适应，即让神经回路发生变化，从而让这种行为长期化，对手机铃声变得特别敏感，当铃声出现时就会有类似神经反射的反应，当缺少手机时就会有类似戒断反应，如焦虑、不安。这都与自主控制的缺失有关。
对于一刻不带手机就心神不宁的“手机依赖症”患者：第一，切勿将工作带到非工作时间，要合理作息，学会休闲放松，忙中要偷闲(如：走路时、坐电梯时可有意将脚步放慢些，身体放松些)，懂得张弛有道；第二，要学会调整心态，不必强求自己面面俱到，要学会接受自己的缺点；第三，想聊天时多约朋友面对面来交谈，放松心态，多运动或做一些放松练习、瑜伽、冥想等。朱闻慧, http://www.100md.com