早餐没吃好 当心“隐性饥饿”症
当心“隐性饥饿”症
吕斌
“隐性饥饿”是与物质缺乏导致儿童食物摄入不足相对而言的，指的是由于营养不均衡所带来的营养不良现象。现在有不少家长习惯睡得比较晚，早上起床跟“打仗”似的分秒必争。这时候，孩子的早餐时间往往也很紧张。在学校里，还没到中午时间，不少孩子的肚子就饿了，但学校规定不能外带食物，此时的孩子就处于“隐性饥饿”状态。
早上，人体从睡眠中醒来后，消化系统尚处于低能状态，此时孩子往往没有食欲，这时候，最好的办法就是让孩子在起床后进行15分钟至半小时的活动，与外界新鲜空气充分接触，让人体功能进入活跃状态。尤其是做伸展肢体动作，喝一点热水，让消化机能处于最佳状态，进而调节食欲。
早餐的食谱也有讲究。很多孩子早餐吃的是无盐饮食，不利于引起食欲，所以家长应合理安排时间，保证孩子有充足的进餐时间；并进行食物多样化搭配，在早餐中增加一些营养丰富的鸡蛋、牛奶、大豆等食物。
此外，经常吃各种饮料、巧克力、膨化食品等高糖食物，日常缺乏体育锻炼等，也能降低孩子的食欲，导致“隐性饥饿”症发生。吕斌, 百拇医药
吕斌
“隐性饥饿”是与物质缺乏导致儿童食物摄入不足相对而言的，指的是由于营养不均衡所带来的营养不良现象。现在有不少家长习惯睡得比较晚，早上起床跟“打仗”似的分秒必争。这时候，孩子的早餐时间往往也很紧张。在学校里，还没到中午时间，不少孩子的肚子就饿了，但学校规定不能外带食物，此时的孩子就处于“隐性饥饿”状态。
早上，人体从睡眠中醒来后，消化系统尚处于低能状态，此时孩子往往没有食欲，这时候，最好的办法就是让孩子在起床后进行15分钟至半小时的活动，与外界新鲜空气充分接触，让人体功能进入活跃状态。尤其是做伸展肢体动作，喝一点热水，让消化机能处于最佳状态，进而调节食欲。
早餐的食谱也有讲究。很多孩子早餐吃的是无盐饮食，不利于引起食欲，所以家长应合理安排时间，保证孩子有充足的进餐时间；并进行食物多样化搭配，在早餐中增加一些营养丰富的鸡蛋、牛奶、大豆等食物。
此外，经常吃各种饮料、巧克力、膨化食品等高糖食物，日常缺乏体育锻炼等，也能降低孩子的食欲，导致“隐性饥饿”症发生。吕斌, 百拇医药