尿失禁按摩五法

http://www.100md.com 2009年11月24日 大众卫生报 2009.11.24

     孙媛

    点按中极 仰卧平躺床上，以右手拇指抵住中极(位于脐下4寸)，微 用力揉按5分钟，以穴位有酸胀感为宜，每日1～2次。

    点按利尿穴 用两手大拇指按压利尿穴(神厥穴与耻骨联合上缘连线的中点)，压力逐渐加大，持续5～15分钟，每日1～2次。

    点按阿是穴 用右手大拇指在下腹部寻找2～3个阿是穴，用指尖抵住穴 位，微力揉按5分钟，以穴位有酸胀感为宜，每日1～2次。

    按摩下腹部 仰卧平躺床上，两手掌叠加置于下腹部中央，按顺时针方向 按摩下腹部5分钟，以下腹部有微热感为宜。每日l～2次。

    按摩趾骨下缘 仰卧平躺床上，两手食、中指置于趾骨联合上缘，沿趾骨上 缘向两侧推摩，每次推拿5分钟，以有微热感为宜，每日1～ 2次。孙媛, http://www.100md.com

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