跳绳减肥有奇效
王小衡
跳绳是一种全身运动，简单易行，花样繁多，一学就会，随时可做。既能充分锻炼下肢，又能让手臂和肩膀参与进来，是一项可以协调全身的运动，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，老少皆宜，而且对女性尤为适宜。
从运动量来说，持续跳绳10分钟，保持每分钟120-140次的速度，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的需氧运动。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟运动量。经常练习可增强肺、血管和心脏功能，使两臂、胸部、腿部的肌肉发达，有利于青少年儿童的体型健美。着地时对下肢骨关节产生的适宜压力，还可有助于促进骨组织的生长。长期坚持跳绳运动,可以增进心肺功能,降低血压、血脂和血糖水平,增加胰岛素敏感性,改善糖、脂代谢和调节内分泌系统,提高骨密度,减少体内脂肪蓄积。跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种疾病，对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用。王小衡, 百拇医药
跳绳是一种全身运动，简单易行，花样繁多，一学就会，随时可做。既能充分锻炼下肢，又能让手臂和肩膀参与进来，是一项可以协调全身的运动，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，老少皆宜，而且对女性尤为适宜。
从运动量来说，持续跳绳10分钟，保持每分钟120-140次的速度，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的需氧运动。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟运动量。经常练习可增强肺、血管和心脏功能，使两臂、胸部、腿部的肌肉发达，有利于青少年儿童的体型健美。着地时对下肢骨关节产生的适宜压力，还可有助于促进骨组织的生长。长期坚持跳绳运动,可以增进心肺功能,降低血压、血脂和血糖水平,增加胰岛素敏感性,改善糖、脂代谢和调节内分泌系统,提高骨密度,减少体内脂肪蓄积。跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种疾病，对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用。王小衡, 百拇医药