准备怀孕 先服叶酸

http://www.100md.com 2010年2月2日 大众卫生报 2010.02.02

     周止敬

    叶酸是维生素B的一种，它是蛋白质和红细胞制造过程中不可缺少的元素。妇女在妊娠早期缺乏叶酸会影响胎儿大脑与神经管的发育，会造成神经管畸形，妇女怀孕早期,体内叶酸缺乏是儿童先心病发生的原因之一，所以孕期补充叶酸对下一代健康极为有利。

    最有效的补充叶酸是从新婚做起，特别是妇女怀孕后，胚胎的生长以及母体子宫、胎盘等组织的增长，使叶酸的需要量大为增加，而孕妇体内叶酸缺乏也很严重。如果发现意外怀孕，孕妇此时服用叶酸也比不服好。小剂量叶酸(每天口服每片0.4毫克叶酸片，又名‘斯利安片’)是专门的预防用药。怀孕早期的妇女需要有足够的叶酸，才能保证胎儿的正常发育。有过不良孕产史的，如第一胎或第二胎流产、孩子生下不久夭折，或有其他不良妊娠结局的，听从医生意见，补充叶酸要加大剂量。

    成年人每天吃400-500克蔬菜，就不容易缺乏叶酸。从日常膳食中补充叶酸既安全又有效。在动植物组织如肝、各种绿叶蔬菜、豆类与水果中每100克可有30-50微克的叶酸，其次在小麦、米、肉类、蛋类、乳类中也含有少量叶酸。补充叶酸的同时，要多摄取含有维生素C的果蔬，因为有维生素C相伴，叶酸会比较稳定，有助于增加体内叶酸的储存量。周止敬

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