“节后空巢综合征” 四招摆脱
四招摆脱
钱国宏
春节过后，一些老年人不同程度地患上了“节后空巢综合征”——节日期间，亲友、子女像燕子归巢一样从四面八方聚到老人身边；节后，却又像燕子外出觅食一样，纷纷从老人身边飞走。喜庆、热闹、团圆的家庭氛围突然消失，一些老年人在情绪和心理上一时还适应不了这种巨大的反差，于是便出现了心情低落、情绪抑郁、疲惫无力、食欲不振、失眠、烦躁等症状，专家谓之“节后空巢综合征”。
如何使老年人尽快摆脱“节后空巢综合征”呢？
一是端正心态。春节是中国人的“团圆会”，这种团聚本身就是“短期行为”——亲友和子女毕竟还有自己的事情要做。所以作为家中的老年人，事先就该有这种“节后云散”的心理准备。
二是状态回归。老年人要尽快回归到节日前的“二人世界”或“一人世界”生活状态，像平时那样有条不紊、按部就班地打理自己的晚年生活，心情就会逐渐平稳下来，“空巢”阴影也就慢慢消失了。
三是重拾爱好。老年人应尽快地拾起平时生活中的各种爱好和兴趣，诸如钓鱼、散步、画画、扭秧歌、书法、棋牌、唱歌、剪纸、养花、养鱼、打太极拳等。同时，还要根据个人的兴趣和爱好，开发一些新的爱好，如旅游、爬山、游泳、打保龄球等，用爱好和兴趣来驱散心头淤积的节后寂寞。
四是关心老伴。节后，家里只剩下“老两口”，此时，老人更应关心自己的老伴，两人不仅要常沟通、常交流，还要更加关注配偶的生活细节，饮食起居要相互照顾好。钱国宏, http://www.100md.com
钱国宏
春节过后，一些老年人不同程度地患上了“节后空巢综合征”——节日期间，亲友、子女像燕子归巢一样从四面八方聚到老人身边；节后，却又像燕子外出觅食一样，纷纷从老人身边飞走。喜庆、热闹、团圆的家庭氛围突然消失，一些老年人在情绪和心理上一时还适应不了这种巨大的反差，于是便出现了心情低落、情绪抑郁、疲惫无力、食欲不振、失眠、烦躁等症状，专家谓之“节后空巢综合征”。
如何使老年人尽快摆脱“节后空巢综合征”呢？
一是端正心态。春节是中国人的“团圆会”，这种团聚本身就是“短期行为”——亲友和子女毕竟还有自己的事情要做。所以作为家中的老年人，事先就该有这种“节后云散”的心理准备。
二是状态回归。老年人要尽快回归到节日前的“二人世界”或“一人世界”生活状态，像平时那样有条不紊、按部就班地打理自己的晚年生活，心情就会逐渐平稳下来，“空巢”阴影也就慢慢消失了。
三是重拾爱好。老年人应尽快地拾起平时生活中的各种爱好和兴趣，诸如钓鱼、散步、画画、扭秧歌、书法、棋牌、唱歌、剪纸、养花、养鱼、打太极拳等。同时，还要根据个人的兴趣和爱好，开发一些新的爱好，如旅游、爬山、游泳、打保龄球等，用爱好和兴趣来驱散心头淤积的节后寂寞。
四是关心老伴。节后，家里只剩下“老两口”，此时，老人更应关心自己的老伴，两人不仅要常沟通、常交流，还要更加关注配偶的生活细节，饮食起居要相互照顾好。钱国宏, http://www.100md.com