尿失禁患者多喝水

http://www.100md.com 2010年7月6日 大众卫生报 2010.07.06

     吴志 蚁林琼

    尿失禁是女性常见病，患者常因为咳嗽、喷嚏、大笑出现不自主的尿液流出。目前主动就诊的患者不到10%，多数患者以少喝水、使用尿垫对付。

    妇科专家指出，对于尿失禁患者，首先要有乐观、豁达的心情，学会自己调节心境和情绪。养成大小便后由前往后擦手纸的习惯，避免尿道口感染。保持有规律的性生活，降低压力性尿失禁发生率。性生活前，夫妻先用温开水洗净外阴，性交后女方立即排空尿液，清洗外阴。妇女生小孩后要注意休息，不要过早负重和劳累。平时不要憋尿，还要注意减肥，如果有产伤要及时修复。

    多进行适当的体育锻炼和盆底肌群锻炼。最简便的方法是每天晨醒下床前和晚上就寝平卧后，深深吸一口气，然后用力做45-100次紧缩肛门和上提肛门活动，每次时间为8-10秒钟。该方法可使松弛的尿道括约肌与会阴、阴道肌重新恢复正常功能，长期坚持可以明显改善尿失禁症状。

    饮食要清淡，多食含纤维素丰富的食物。某些天然药物亦能辅助治疗尿失禁，其中包括玉米须、当归、熊果叶与黑芝麻等。其次，尿失禁患者口服适量维生素E胶丸亦能减轻症状。平时一定要多喝水。不要担心多喝水会多小便。因为水能稀释尿的浓度，而过浓的尿液反而会刺激膀胱。

    吴志 蚁林琼

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