压力来了，如何缓解？
贺军成
近日，韩国影星朴龙河的自杀再次引发了人们对于心理健康的高度关注。据警方初步断定朴龙河的自杀原因与他平日内心的压力过重有关。那么，人们应如何缓解工作和生活中的压力呢？
1、倾诉 当你被悲伤、愤怒、暴躁、烦恼、怨恨、忧愁、恐惊等情绪所占据时，可以大声地喊出来或哭出来，同时要勇于向亲友倾诉、唠叨，在他们的劝慰和开导下，不良情绪便会慢慢消失。
2、放慢工作速度 假如你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立刻把工作放一下，轻松休息一下，可能你会做得更好。
3、运动 运动能够让你由于压力过大而萎缩的细胞重新活跃起来，帮助你换一种心情去发现自己。在运动中，压力、烦恼、困惑、焦急，在不知不觉中一扫而空。
4、睡觉减压 充足的睡眠也可减少压力，为了你的健康，最好在晚上10点之前上床。睡眠不足，容易引起心理问题。
5、保持一颗寻常心 不要与自己过不去，把目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标。
6、量力而行 首先要正视自己的精力，凡事不要勉强，把所有事情尽量进行全面安排，分清轻重缓急。同时，要准确、客观地评价自己，对自己的期望值不要过高。
7、与人为善 好的人际交往与事业的成功相辅相成，它们的关系是互动的，要与人为善。生活中小事不必斤斤计较，有时候吃亏也是福。
8、忙里偷闲 无论生活、工作再紧张再繁忙，也要保持有规律的生活，有张有弛，尽量避免做过多的事情。要丰富个人业余生活，发展个人兴趣，彻底放松自己，享受自己的时间。
9、看心理医生 不要怕对自己的心理问题羞于启齿。心理医生经过了专门培训，也接触过不同的案例，具有丰富的专业知识，经过心理医生的启发诱导，许多困扰你的问题就会豁然开朗。贺军成, 百拇医药
近日，韩国影星朴龙河的自杀再次引发了人们对于心理健康的高度关注。据警方初步断定朴龙河的自杀原因与他平日内心的压力过重有关。那么，人们应如何缓解工作和生活中的压力呢？
1、倾诉 当你被悲伤、愤怒、暴躁、烦恼、怨恨、忧愁、恐惊等情绪所占据时，可以大声地喊出来或哭出来，同时要勇于向亲友倾诉、唠叨，在他们的劝慰和开导下，不良情绪便会慢慢消失。
2、放慢工作速度 假如你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立刻把工作放一下，轻松休息一下，可能你会做得更好。
3、运动 运动能够让你由于压力过大而萎缩的细胞重新活跃起来，帮助你换一种心情去发现自己。在运动中，压力、烦恼、困惑、焦急，在不知不觉中一扫而空。
4、睡觉减压 充足的睡眠也可减少压力，为了你的健康，最好在晚上10点之前上床。睡眠不足，容易引起心理问题。
5、保持一颗寻常心 不要与自己过不去，把目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标。
6、量力而行 首先要正视自己的精力，凡事不要勉强，把所有事情尽量进行全面安排，分清轻重缓急。同时，要准确、客观地评价自己，对自己的期望值不要过高。
7、与人为善 好的人际交往与事业的成功相辅相成，它们的关系是互动的，要与人为善。生活中小事不必斤斤计较，有时候吃亏也是福。
8、忙里偷闲 无论生活、工作再紧张再繁忙，也要保持有规律的生活，有张有弛，尽量避免做过多的事情。要丰富个人业余生活，发展个人兴趣，彻底放松自己，享受自己的时间。
9、看心理医生 不要怕对自己的心理问题羞于启齿。心理医生经过了专门培训，也接触过不同的案例，具有丰富的专业知识，经过心理医生的启发诱导，许多困扰你的问题就会豁然开朗。贺军成, 百拇医药