骄阳似火，为使你的皮肤不被晒黑，除了遮阳伞、墨镜和防晒霜外，还可以多食富含维生素C的果蔬和鱼。

    西瓜

    吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

    推荐食谱

    什锦西瓜盅

    原料: 西瓜、菠萝、梨、桃、桔子、枇杷、糖、桂花。

    操作：1、将西瓜洗净，在西瓜的4/5处切开，挖出瓤，把西瓜边切成锯齿形，1/5的西瓜放在底部当托；2、将挖出的西瓜瓤挑出籽后切成指甲大小的丁放到盆里，菠萝、梨、桃、桔子、枇杷均切成丁放到另一个盆里；3、将锅放在火上，放入清水，加入白糖、桂花，锅开后下入水果，撇去浮末，盛入盆中晾凉，凉后放入一部分西瓜，盛入西瓜盅内放入冰箱冷却，待凉后即可食用。

    柠檬

    含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。

    推荐食谱

    柠檬嫩牛肉

    原料: 牛肉片 250千克、柠檬 1/4个、洋葱丝 50千克、大黄瓜丝 50千克、蕃茄丁 30千克、香菜末少许 ......