盯住经前两天 缓解痛经
缓解痛经
王小衡
尽管痛经属于正常的生理变化，但会对成年女性造成很大的困扰，这也是她们工作请假、女大中学生缺课最常见的原因。对此，相关专家从以下多方面指点了解决痛经的方法：
国外的一项研究指出，吃素有助于缓解痛经。即使不吃全素，每天补充大豆或蛋白质粉，也能改善经前症候群和痛经现象。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显著。
经常痛经的女性在月经来潮前1-2天内多吃些香蕉、芹菜和粗纤维食物，可防止便秘。因为便秘也会诱发痛经和增加疼痛感；少吃或不吃生冷食品和辛辣等刺激性强的食物，因为这些食物可刺激子宫和输卵管收缩，从而诱发痛经。
在月经来潮前1-2天，应避免剧烈的运动和过度劳累，还要避免过度的精神紧张；注意下身保暖，勿受到寒湿，禁止洗冷水澡。采用热水口袋外敷下腹部，可以加速血液循环，减轻盆腔充血，达到预防痛经目的。
月经来潮前2天，用热水泡脚每天1-2次，在预防痛经方面同样有效。另外，喝一些热的红糖姜水也有助于防止痛经。
前不久，国外有妇产科医生建议，妇女经期来临前12至24小时内服用常规剂量布洛芬，每3到6小时服用一次，连续服用3天，可有效缓解痛经并减少经血量。王小衡, 百拇医药
王小衡
尽管痛经属于正常的生理变化，但会对成年女性造成很大的困扰，这也是她们工作请假、女大中学生缺课最常见的原因。对此，相关专家从以下多方面指点了解决痛经的方法：
国外的一项研究指出，吃素有助于缓解痛经。即使不吃全素，每天补充大豆或蛋白质粉，也能改善经前症候群和痛经现象。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显著。
经常痛经的女性在月经来潮前1-2天内多吃些香蕉、芹菜和粗纤维食物，可防止便秘。因为便秘也会诱发痛经和增加疼痛感；少吃或不吃生冷食品和辛辣等刺激性强的食物，因为这些食物可刺激子宫和输卵管收缩，从而诱发痛经。
在月经来潮前1-2天，应避免剧烈的运动和过度劳累，还要避免过度的精神紧张；注意下身保暖，勿受到寒湿，禁止洗冷水澡。采用热水口袋外敷下腹部，可以加速血液循环，减轻盆腔充血，达到预防痛经目的。
月经来潮前2天，用热水泡脚每天1-2次，在预防痛经方面同样有效。另外，喝一些热的红糖姜水也有助于防止痛经。
前不久，国外有妇产科医生建议，妇女经期来临前12至24小时内服用常规剂量布洛芬，每3到6小时服用一次，连续服用3天，可有效缓解痛经并减少经血量。王小衡, 百拇医药