9月10日是“教师节”，我们在感恩教师的同时，更应关注教师的健康。有关调查资料表明，颈椎病、鼻炎、咽喉疾病已成为教师的三大职业病，其中最为多见的是咽喉疾病。教师面临着来自学校和家长的升学率的压力，教学和教研的任务繁重，睡眠时间少，体力活动少，大脑经常处于高度紧张状态，长期接触粉尘等有害物。这些都可以引起慢性咽炎及多种慢性疾病。据有关统计数据显示，近5成的教师存在咽喉不适症状，慢性咽炎、慢性喉炎、声带结节、声带息肉等咽喉疾病威胁着教师的健康。另外，教师用嗓过度是一个普遍现象，据悉，46.1%的教师存在不同程度的咽喉部不适。本期我们就来关注教师的咽喉疾病。

    口型锻炼：让嗓音不再嘶哑

    张口型练习 口型大张，上下牙床用力分开，心中默念“啊”，使上下腭后腔的咽喉部尽量向上提起，得到牵拉。这样张口闭口，反复运动，舌头在口腔内做自然伸缩运动，可使患部得到牵拉，从而得到有效锻炼。

    收口型练习 口型变为收口型，两腮里向塌陷，口腔变窄，上腭向上提起，下颌骨微向下拉开，舌头在口腔内作自然伸缩运动，使咽部上下左右都随之受牵拉而运动。

    闭口堵气练习 双唇紧闭，口内鼓气，以气流冲击咽部，用气流对口腔和咽部进行按摩。舌头在口腔内不停搅动按摩，使口腔内产生大量的津液，而后将津液徐徐吞下，以润咽喉，用以消除咽喉部的干涩感觉，可练习大约3-5分钟。

    采用以上方法练习时，宜每天3次，持之以恒，定会收到良好的效果。

    魏卫

    咽喉疾病食疗方

    凉拌芹菜银耳 将银耳洗净泡胀 ......