别让电子产品伤到你
李诗佳 松林
生活在当下信息时代，一部智能手机、一台平板电脑几乎成为人们工作、生活中不可或缺的工具，地铁里、公交车上、商场中，甚至大马路上，随处可见这么一群人——低着头，一只手拿手机或平板电脑，另一只手在屏幕上快速挥舞着。这些现象折射出了信息时代人们的生活状态。然而，长时间低头和用眼的生活习惯却可能给健康带来危害。专家提醒，过度沉溺于这些电子产品会带来一系列潜在的健康问题，特别是颈椎、眼睛和关节都有可能被牵连患病。梦蝶
眼睛
干眼症和视疲劳接踵而至
年前，李女士为奖励儿子，就买了一台iPad给他：“从我给他这个iPad之后，整个寒假，我的儿子就没离开过iPad，也不再叫我们带着他出去玩了。前段时间开学后孩子回家就告诉我说眼前跟起雾似的，看东西有些模糊，我赶紧带孩子去医院做检查，医生告诉我说儿子的眼睛出现假性近视。”医生告诉他们，这与孩子长时间、高频度使用iPad脱不了干系。
, 百拇医药
【解读】人的眼睑就像汽车的雨刷一样，通过不断眨眼来将泪水均匀涂抹在眼球表面，并将表面的代谢废物或外来的灰尘等刷走，以保护眼睛。我们平常眨眼的频率大概在每分钟15-20次左右，但在精神高度集中，如看视频、书籍和使用电脑时，次数会减少至每分钟2-3次。这样导致的结果往往是泪水过度蒸发，眼球得不到湿润，久而久之就会使眼球干燥，即医学上讲的终端综合征。
其实不仅仅是平板电脑，长时间观看各种电子屏幕(比如手机、电脑等)不仅仅会导致干眼症，同时也会带来近视和视疲劳。尤其是人们在使用平板电脑时，会不自觉地把视线拉近，使眼球调节焦距的肌肉睫状肌处于紧张状态，时间长了就会造成视力疲劳。加上平板电脑分辨度高、色彩艳丽且背景光较强，容易使视疲劳加剧，可能会因为睫状肌的过度收缩，即医学上所说的睫状肌痉挛，导致假性近视的出现。许多孩子就是因为假性近视过早配戴眼镜，进而演变成真性近视。因此，不仅仅是成年人要注意把握使用电脑的时间长短，更要控制儿童使用平板电脑的频率及时长。杨璞
, 百拇医药 颈椎
长时间保持不当姿势伤颈椎
小杰大学毕业后就找到了一份不错的工作，半年后，为了犒劳自己，他拿出积蓄，买了一台平板电脑。平板电脑令小杰的生活更加精彩，工作也更加方便。然而，自从添了这平板电脑后，他常常感觉腰酸背痛，以致最后连脖子都僵硬了。医生告诉他，是平板电脑惹的祸。
【解读】平板电脑缺少支架的支撑，使用者只能将其平放在腿上或桌子上，低下头来观看屏幕。长此以往使脖子耷拉过度、身子不自然弯曲、颈部越来越前倾。人体的颈部胸锁乳头肌长时间向前拉伸，会处于慢性充血状态，极有可能导致颈肌筋膜炎，椎动脉被压迫从而诱发颈椎病，造成慢性劳损。使用平板电脑时长时间地支撑及频繁比划，双手的负荷增大，使肩颈不堪重负，容易造成肌腱炎。
为了使颈部肌肉得到很好的放松，平板电脑摆放时最好遵循两点原则，一是尽量使电脑屏幕中心位置与使用者的胸部处于同一水平线；二是眼睛轻度向下就可注视到屏幕。为此，使用者应尽量把平板电脑立于桌面，采用支架支撑，并调整支架角度使平板电脑成合适的倾斜度，还要注意不要长时间连续使用。
, 百拇医药
关节 当心关节软骨被“磨光”
关节 当心关节软骨被“磨光”
近日，一则微博被众多网友转发，微博的内容主要是在台湾，一名男子因为长时间用力敲打手机玩游戏，没想到把自己的手指关节上的“软骨”通通磨光，以致手指头痛得无法弯曲，医生说这恐怕会造成永久伤害!
【解读】有骨科专家指出，手指关节软骨一般情况下，不但光滑，还有弹性，能够最大限度地吸收、缓冲应力作用。但是手指频繁地对触屏手机做敲击动作，时间久了难免会对手指的关节软骨造成损伤，使其对力的吸收作用降低，关节损伤、退变会进行性加重，不排除时间久了被“磨光”的可能性。医生建议，正确姿势应该是：手指微弯缓冲，而不是垂直接触屏幕，不要太用力，每隔30分钟就应按压放松。
除了频繁点按触屏手机会对手指关节造成损害之外，滑触手机屏幕过多也不利于手指关节健康，容易诱发拇指屈指肌腱狭窄性腱鞘炎，这种病现在比较时尚的叫法是“触屏指”。我们手部内肌腱的正常屈伸会拉动手指关节活动，肌腱外面有一层腱鞘，它将肌腱包裹在里面，正常情况下，腱鞘内是有足够的空间让肌腱在中间自如地滑动，但是，很多触屏游戏会使手指的关节反复屈伸，使肌腱在腱鞘内反复摩擦，使腱鞘出现水肿，产生无菌性炎症，腱鞘内这个让肌腱活动的空间就缩小了，肌腱的滑动会受到限制，这时屈伸手指就会出现疼痛感。长时间玩游戏，容易引起“触屏指”。
, http://www.100md.com
专家建议经常玩触屏手机的读者朋友们，一般情况下，手指点击手机屏幕1个小时后，就要休息一会。在使用手机的时候，要双手交替使用，防止单手拇指过度劳累。
李诗佳 松林
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小动作
预防颈椎病
由于工作原因不得不长时间使用笔记本、台式或者平板电脑的人不妨尝试以下动作来预防和缓解颈椎病：
深呼吸 举臂扩胸，胸、腹式呼吸兼做。
作用：排除体内多余废气，同时也能宁神安心，有效缓解大脑疲劳。
绕头颈 头做绕环，正反方向交替做。每隔两小时重复几遍。摇头、点头交替做。
, 百拇医药
作用：对颈椎病可起到预防、缓解作用。
展肩部 自然站立或坐姿均可，左肩先向前绕环，重复10次左右。右肩再向前绕环，重复10次左右。下肢站立或坐姿均可，身体面对正前方，一臂向异侧平举，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指尽量伸展。
作用：通过对肩部韧带的伸拉，改善肩部及两臂的血液循环，从而缓解肩部的疲劳。
绕腰部 坐位，两脚尖抵一固定物，两手置脑后。先慢慢后仰至最大限度，然后还原，呼气；双手撑腰，从左向右，做腰部环绕动作。然后从右向左，做腰部环绕动作。
作用：增进腰部肌肉的柔韧性，还可缓解腰部的疲劳。
望远方 可以在室内摆放些绿色植物，或一小缸金鱼，如此既能保持室内湿度，同时，在眼睛疲劳时，还能起到放松的作用；还要注意在电子屏幕前的用眼时间不宜过长，每过一小时应离开座位活动一下，眺望远处，达到放松睫状肌的效果。此外，也可以适当多喝些枸杞茶、菊花茶或决明子茶，这些在中药药理上都含有明目作用，对眼睛保健也有不错的效果。
刘姿含, 百拇医药
生活在当下信息时代，一部智能手机、一台平板电脑几乎成为人们工作、生活中不可或缺的工具，地铁里、公交车上、商场中，甚至大马路上，随处可见这么一群人——低着头，一只手拿手机或平板电脑，另一只手在屏幕上快速挥舞着。这些现象折射出了信息时代人们的生活状态。然而，长时间低头和用眼的生活习惯却可能给健康带来危害。专家提醒，过度沉溺于这些电子产品会带来一系列潜在的健康问题，特别是颈椎、眼睛和关节都有可能被牵连患病。梦蝶
眼睛
干眼症和视疲劳接踵而至
年前，李女士为奖励儿子，就买了一台iPad给他：“从我给他这个iPad之后，整个寒假，我的儿子就没离开过iPad，也不再叫我们带着他出去玩了。前段时间开学后孩子回家就告诉我说眼前跟起雾似的，看东西有些模糊，我赶紧带孩子去医院做检查，医生告诉我说儿子的眼睛出现假性近视。”医生告诉他们，这与孩子长时间、高频度使用iPad脱不了干系。
, 百拇医药
【解读】人的眼睑就像汽车的雨刷一样，通过不断眨眼来将泪水均匀涂抹在眼球表面，并将表面的代谢废物或外来的灰尘等刷走，以保护眼睛。我们平常眨眼的频率大概在每分钟15-20次左右，但在精神高度集中，如看视频、书籍和使用电脑时，次数会减少至每分钟2-3次。这样导致的结果往往是泪水过度蒸发，眼球得不到湿润，久而久之就会使眼球干燥，即医学上讲的终端综合征。
其实不仅仅是平板电脑，长时间观看各种电子屏幕(比如手机、电脑等)不仅仅会导致干眼症，同时也会带来近视和视疲劳。尤其是人们在使用平板电脑时，会不自觉地把视线拉近，使眼球调节焦距的肌肉睫状肌处于紧张状态，时间长了就会造成视力疲劳。加上平板电脑分辨度高、色彩艳丽且背景光较强，容易使视疲劳加剧，可能会因为睫状肌的过度收缩，即医学上所说的睫状肌痉挛，导致假性近视的出现。许多孩子就是因为假性近视过早配戴眼镜，进而演变成真性近视。因此，不仅仅是成年人要注意把握使用电脑的时间长短，更要控制儿童使用平板电脑的频率及时长。杨璞
, 百拇医药 颈椎
长时间保持不当姿势伤颈椎
小杰大学毕业后就找到了一份不错的工作，半年后，为了犒劳自己，他拿出积蓄，买了一台平板电脑。平板电脑令小杰的生活更加精彩，工作也更加方便。然而，自从添了这平板电脑后，他常常感觉腰酸背痛，以致最后连脖子都僵硬了。医生告诉他，是平板电脑惹的祸。
【解读】平板电脑缺少支架的支撑，使用者只能将其平放在腿上或桌子上，低下头来观看屏幕。长此以往使脖子耷拉过度、身子不自然弯曲、颈部越来越前倾。人体的颈部胸锁乳头肌长时间向前拉伸，会处于慢性充血状态，极有可能导致颈肌筋膜炎，椎动脉被压迫从而诱发颈椎病，造成慢性劳损。使用平板电脑时长时间地支撑及频繁比划，双手的负荷增大，使肩颈不堪重负，容易造成肌腱炎。
为了使颈部肌肉得到很好的放松，平板电脑摆放时最好遵循两点原则，一是尽量使电脑屏幕中心位置与使用者的胸部处于同一水平线；二是眼睛轻度向下就可注视到屏幕。为此，使用者应尽量把平板电脑立于桌面，采用支架支撑，并调整支架角度使平板电脑成合适的倾斜度，还要注意不要长时间连续使用。
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关节 当心关节软骨被“磨光”
关节 当心关节软骨被“磨光”
近日，一则微博被众多网友转发，微博的内容主要是在台湾，一名男子因为长时间用力敲打手机玩游戏，没想到把自己的手指关节上的“软骨”通通磨光，以致手指头痛得无法弯曲，医生说这恐怕会造成永久伤害!
【解读】有骨科专家指出，手指关节软骨一般情况下，不但光滑，还有弹性，能够最大限度地吸收、缓冲应力作用。但是手指频繁地对触屏手机做敲击动作，时间久了难免会对手指的关节软骨造成损伤，使其对力的吸收作用降低，关节损伤、退变会进行性加重，不排除时间久了被“磨光”的可能性。医生建议，正确姿势应该是：手指微弯缓冲，而不是垂直接触屏幕，不要太用力，每隔30分钟就应按压放松。
除了频繁点按触屏手机会对手指关节造成损害之外，滑触手机屏幕过多也不利于手指关节健康，容易诱发拇指屈指肌腱狭窄性腱鞘炎，这种病现在比较时尚的叫法是“触屏指”。我们手部内肌腱的正常屈伸会拉动手指关节活动，肌腱外面有一层腱鞘，它将肌腱包裹在里面，正常情况下，腱鞘内是有足够的空间让肌腱在中间自如地滑动，但是，很多触屏游戏会使手指的关节反复屈伸，使肌腱在腱鞘内反复摩擦，使腱鞘出现水肿，产生无菌性炎症，腱鞘内这个让肌腱活动的空间就缩小了，肌腱的滑动会受到限制，这时屈伸手指就会出现疼痛感。长时间玩游戏，容易引起“触屏指”。
, http://www.100md.com
专家建议经常玩触屏手机的读者朋友们，一般情况下，手指点击手机屏幕1个小时后，就要休息一会。在使用手机的时候，要双手交替使用，防止单手拇指过度劳累。
李诗佳 松林
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小动作
预防颈椎病
由于工作原因不得不长时间使用笔记本、台式或者平板电脑的人不妨尝试以下动作来预防和缓解颈椎病：
深呼吸 举臂扩胸，胸、腹式呼吸兼做。
作用：排除体内多余废气，同时也能宁神安心，有效缓解大脑疲劳。
绕头颈 头做绕环，正反方向交替做。每隔两小时重复几遍。摇头、点头交替做。
, 百拇医药
作用：对颈椎病可起到预防、缓解作用。
展肩部 自然站立或坐姿均可，左肩先向前绕环，重复10次左右。右肩再向前绕环，重复10次左右。下肢站立或坐姿均可，身体面对正前方，一臂向异侧平举，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指尽量伸展。
作用：通过对肩部韧带的伸拉，改善肩部及两臂的血液循环，从而缓解肩部的疲劳。
绕腰部 坐位，两脚尖抵一固定物，两手置脑后。先慢慢后仰至最大限度，然后还原，呼气；双手撑腰，从左向右，做腰部环绕动作。然后从右向左，做腰部环绕动作。
作用：增进腰部肌肉的柔韧性，还可缓解腰部的疲劳。
望远方 可以在室内摆放些绿色植物，或一小缸金鱼，如此既能保持室内湿度，同时，在眼睛疲劳时，还能起到放松的作用；还要注意在电子屏幕前的用眼时间不宜过长，每过一小时应离开座位活动一下，眺望远处，达到放松睫状肌的效果。此外，也可以适当多喝些枸杞茶、菊花茶或决明子茶，这些在中药药理上都含有明目作用，对眼睛保健也有不错的效果。
刘姿含, 百拇医药