5·1我们旅游吧
又到5.1小长假了，你打算怎么来安排这3天？别窝在家里，别泡在酒里，别迷在牌里。春光无限好，走出去，聆听自然的声音，享受大地的恩赐，感受时光的痕迹。
5.1，我们旅游吧。梦蝶
出游前做好4件事
关注天气预报
出游应提前几天听天气预报。最理想的天气是：清晨有露水，天空无云或少云，风速小，气温15℃-20℃。但是，远途旅行，很难选准外出的时间，这就需要掌握一些天气变化以及气象指数。
准备舒适衣物
5月气温变化较大，游客要注意穿着适当，不必太多，也不能太少，一般来说，一定要提前取得旅游当地的气候资料，记得随身带件保暖的外套。
, 百拇医药
鞋一定要舒适，女士出游不要穿高跟鞋。如果走到脚部红肿了，就在临睡前用热水泡脚，疏通经脉。
老年人往往体力较差，对外界反应较迟钝，所以在旅游时，应该重视并加强保健工作，为了防止滑倒骨折，最好选择柔软合脚的防滑鞋。
为小游客带支体温计
儿童与成年人相比抵抗力较差，呼吸道功能不健全，外出旅游时，容易出现感冒等上呼吸道感染症状。出发前，除了准备好儿童的衣物、食品、药品、手推车外，还要带支体温计。孩子适应能力较差，突然到了陌生环境，温度稍有变化，就有可能出现感冒症状，如果有了体温计，家长就可根据孩子发热的程度来判断是该让孩子吃退烧药还是选择物理降温。一般来说，宝宝发烧在38.5℃以下不用退热处理，应选用物理降温；38.5℃以上则可采用相应的药物退热措施。
带点药品防意外
, 百拇医药
●对于胃肠道功能比较差的人，在“保健包”里可加上治疗腹泻的黄连素。
●老人旅游要随身携带硝酸甘油，以防心梗、心绞痛、心脏病突发时应措不及。包括一些治疗心脏病的常用药速效救心丸和扩张血管的丹参滴丸等强心药。
●有儿童时，建议带些抗病毒药预防感冒，如板蓝根、利巴韦林等。虽然抗病毒药不能立即起作用，但会有一定效果。常备药、成人药并不是简单地切开二分之一、减少剂量就能给儿童服用，必须谨遵医嘱。
●这个时期，紫外线、花粉等都可以引起皮肤过敏，建议在保健包里加些抗过敏药，需要提醒的是，对于开车出游的过敏患者来说，尽量在前一天晚上睡前服用，这是因为脱敏药里有一定的镇定作用，如果开车前服用，容易对行车造成一定的安全隐患，所以需要特别注意。
张继东
旅游病巧应对
, http://www.100md.com
旅游性腹泻
多因饮食不洁，感染痢疾杆菌、沙门氏菌等所致。
【对策】除注意起居和饮食卫生外，在旅游外出时应随身备带复方新诺明、氟哌酸等药物。
皮肤晒伤
紫外线是“主犯”。
【对策】一是尽可能避免中午外出；二是尽量穿色浅、质薄、宽松、吸汗性强的长袖衣服；三是在烈日下头戴草帽或其他防护帽和太阳镜。
花粉过敏
多由各种树木、蒿类或其他植物的花粉引起。
【对策】过敏体质的人最好不要选择这个季节旅游，更不要随便触摸花卉，尤其不要选择有风的天气外出，因为风会加速花粉的播散，使过敏者病情加重。如需外出旅游，要备上抗过敏药物。
, 百拇医药
性病传播
淋病、疥疮、尖锐湿疣、滴虫病等性传播疾病，可通过床单、床罩、公共浴巾、沙发等媒介物传染给他人。
【对策】尽量不用公共浴巾。
旅游失眠
由于初到一地，入睡环境有所改变，再加上温度湿度的变化，噪音的影响，光感和气味的变化，以及过度兴奋、疲劳造成入睡困难。
【对策】睡前用热水泡泡脚或洗个温水澡，全身放松，排除杂念，即可安睡。还可在医生指导下睡前服用一些镇静安眠药，如安定、眠尔通和利眠灵等，也可吃些朱砂安神丸、柏子养心丸等中药。
高山反应
由于高山和高原地区地势高，空气较稀薄，氧气减少，到这些地方旅游有可能会出现头痛、胸闷、呼吸短促、脉搏增快。
, 百拇医药
【对策】平时注意多进食高热量食品，比如巧克力、花生米、面包等。进入高原地区要注意保暖。如果出现头晕、恶心、轻度呼吸性碱中毒症状，可适当补充呈酸性食物，比如肉松、鱼、蛋、禽肉、谷类、花生、核桃等，这些食物进入体内，有利于调节体内酸碱平衡。出现高原反应时，不要饮酒，以免增加体内耗氧量。要卧床休息、减少活动。如果反应较重，可以根据症状对症治疗，如头疼可服用去痛片，按摩或针刺合谷、太阳、上星、百会等穴位。
孙继兰
开车旅游早准备
如今有车一族喜欢自驾游，但要想玩得尽兴，有关的小细节就必须考虑周全，尤其是长途出游。那么，我们要做哪些行前准备呢？
首先，根据路况选车型。外出旅游，不同的地方路况不同，因此最好能够根据路线和路况选择适用的车辆。轿车用于城市路况或周边游绰绰有余，但是遇到稍微复杂的路况就会力不从心。如果出游路线以越野路线偏多，可选择既有轿车的舒适性又有越野车的越野性能的运动型多用途汽车(SUV)；如果同行人员很多，选择三排坐椅的多功能商务车(MPV)更为合适。
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接着，出行前给爱车进行全面检测。自驾游前，一定要到正规的汽车维修服务站对车辆进行一次彻底的全面检测，确保车况良好才能上路。检测轮胎主要看磨损程度，需要更换的切记不能凑合；还要检查胎压，过高过低都很危险，备胎也一定要保持良好。发动机看运转是否良好，火花塞、点火是否正常等，还要看电压是否正常、电解液面是否正常、蓄电池有无破损。另外，灯光、制动等系统都要详细检测。
行程安排不能太紧。 驾驶者一定要得到充分的休息。比如在高速公路上，由于封闭的路面容易使车速过快，驾驶者长时间精力高度集中、驾驶姿势固定、操作也比较单调，很容易造成驾驶疲劳。万一遇到天气不好等情况，就很容易发生交通事故。
总之，自驾游最重要的是要注意安全。如应及时了解路况信息。开车时要注意控制车速与保持车距。一旦遇到大风、雨天、雾天均应减速行驶，夜间行车能见度较低，行车间距更要留有余地。保持直行，减少变道，车队要尽量在主行车道上行驶，随时注意路边和路面上的标志线，不能骑、压车道分界线行驶，也不能长时间占用超车道。韩新华
, 百拇医药
急救小贴士
■晕倒昏厥 此时千万不可随意搬动患者，首先观察其心跳和呼吸是否正常。若正常，可轻拍患者并大声呼唤使其清醒。如患者无反应则说明情况比较严重，应使其头部偏向一侧并稍放低，取后仰头姿势，然后用人工呼吸和心脏按摩急救。
■关节扭伤 切忌立即搓揉按摩，应马上用冷水或冰块冷敷约15分钟。然后，用手帕或绷带扎紧扭伤部位。
■心绞痛 有心绞痛病史的患者，出外游玩应随身携带急救药品。如遇到有人发生心绞痛，先不可搬动患者，要迅速给予硝酸甘油让其含于舌下。
■胆绞痛 旅游途中若摄入过多的高脂肪和高蛋白饮食，容易诱发急性胆绞痛。患者发病后应静卧于床，并用热水袋在其右上腹热敷，也可用拇指压迫刺激足三里穴位，以缓解疼痛。
■胰腺炎 发病后患者应严格禁止饮水和饮食。可用拇指或食指压迫足三里、合谷等穴位，以缓解疼痛，减轻病情并及时送医院救治。
■急性肠胃炎 如出现呕吐、腹泻和剧烈腹痛等症状，可口服氟哌酸、黄连素等药物，或将大蒜拍碎服下。
松林, 百拇医药
5.1，我们旅游吧。梦蝶
出游前做好4件事
关注天气预报
出游应提前几天听天气预报。最理想的天气是：清晨有露水，天空无云或少云，风速小，气温15℃-20℃。但是，远途旅行，很难选准外出的时间，这就需要掌握一些天气变化以及气象指数。
准备舒适衣物
5月气温变化较大，游客要注意穿着适当，不必太多，也不能太少，一般来说，一定要提前取得旅游当地的气候资料，记得随身带件保暖的外套。
, 百拇医药
鞋一定要舒适，女士出游不要穿高跟鞋。如果走到脚部红肿了，就在临睡前用热水泡脚，疏通经脉。
老年人往往体力较差，对外界反应较迟钝，所以在旅游时，应该重视并加强保健工作，为了防止滑倒骨折，最好选择柔软合脚的防滑鞋。
为小游客带支体温计
儿童与成年人相比抵抗力较差，呼吸道功能不健全，外出旅游时，容易出现感冒等上呼吸道感染症状。出发前，除了准备好儿童的衣物、食品、药品、手推车外，还要带支体温计。孩子适应能力较差，突然到了陌生环境，温度稍有变化，就有可能出现感冒症状，如果有了体温计，家长就可根据孩子发热的程度来判断是该让孩子吃退烧药还是选择物理降温。一般来说，宝宝发烧在38.5℃以下不用退热处理，应选用物理降温；38.5℃以上则可采用相应的药物退热措施。
带点药品防意外
, 百拇医药
●对于胃肠道功能比较差的人，在“保健包”里可加上治疗腹泻的黄连素。
●老人旅游要随身携带硝酸甘油，以防心梗、心绞痛、心脏病突发时应措不及。包括一些治疗心脏病的常用药速效救心丸和扩张血管的丹参滴丸等强心药。
●有儿童时，建议带些抗病毒药预防感冒，如板蓝根、利巴韦林等。虽然抗病毒药不能立即起作用，但会有一定效果。常备药、成人药并不是简单地切开二分之一、减少剂量就能给儿童服用，必须谨遵医嘱。
●这个时期，紫外线、花粉等都可以引起皮肤过敏，建议在保健包里加些抗过敏药，需要提醒的是，对于开车出游的过敏患者来说，尽量在前一天晚上睡前服用，这是因为脱敏药里有一定的镇定作用，如果开车前服用，容易对行车造成一定的安全隐患，所以需要特别注意。
张继东
旅游病巧应对
, http://www.100md.com
旅游性腹泻
多因饮食不洁，感染痢疾杆菌、沙门氏菌等所致。
【对策】除注意起居和饮食卫生外，在旅游外出时应随身备带复方新诺明、氟哌酸等药物。
皮肤晒伤
紫外线是“主犯”。
【对策】一是尽可能避免中午外出；二是尽量穿色浅、质薄、宽松、吸汗性强的长袖衣服；三是在烈日下头戴草帽或其他防护帽和太阳镜。
花粉过敏
多由各种树木、蒿类或其他植物的花粉引起。
【对策】过敏体质的人最好不要选择这个季节旅游，更不要随便触摸花卉，尤其不要选择有风的天气外出，因为风会加速花粉的播散，使过敏者病情加重。如需外出旅游，要备上抗过敏药物。
, 百拇医药
性病传播
淋病、疥疮、尖锐湿疣、滴虫病等性传播疾病，可通过床单、床罩、公共浴巾、沙发等媒介物传染给他人。
【对策】尽量不用公共浴巾。
旅游失眠
由于初到一地，入睡环境有所改变，再加上温度湿度的变化，噪音的影响，光感和气味的变化，以及过度兴奋、疲劳造成入睡困难。
【对策】睡前用热水泡泡脚或洗个温水澡，全身放松，排除杂念，即可安睡。还可在医生指导下睡前服用一些镇静安眠药，如安定、眠尔通和利眠灵等，也可吃些朱砂安神丸、柏子养心丸等中药。
高山反应
由于高山和高原地区地势高，空气较稀薄，氧气减少，到这些地方旅游有可能会出现头痛、胸闷、呼吸短促、脉搏增快。
, 百拇医药
【对策】平时注意多进食高热量食品，比如巧克力、花生米、面包等。进入高原地区要注意保暖。如果出现头晕、恶心、轻度呼吸性碱中毒症状，可适当补充呈酸性食物，比如肉松、鱼、蛋、禽肉、谷类、花生、核桃等，这些食物进入体内，有利于调节体内酸碱平衡。出现高原反应时，不要饮酒，以免增加体内耗氧量。要卧床休息、减少活动。如果反应较重，可以根据症状对症治疗，如头疼可服用去痛片，按摩或针刺合谷、太阳、上星、百会等穴位。
孙继兰
开车旅游早准备
如今有车一族喜欢自驾游，但要想玩得尽兴，有关的小细节就必须考虑周全，尤其是长途出游。那么，我们要做哪些行前准备呢？
首先，根据路况选车型。外出旅游，不同的地方路况不同，因此最好能够根据路线和路况选择适用的车辆。轿车用于城市路况或周边游绰绰有余，但是遇到稍微复杂的路况就会力不从心。如果出游路线以越野路线偏多，可选择既有轿车的舒适性又有越野车的越野性能的运动型多用途汽车(SUV)；如果同行人员很多，选择三排坐椅的多功能商务车(MPV)更为合适。
, http://www.100md.com
接着，出行前给爱车进行全面检测。自驾游前，一定要到正规的汽车维修服务站对车辆进行一次彻底的全面检测，确保车况良好才能上路。检测轮胎主要看磨损程度，需要更换的切记不能凑合；还要检查胎压，过高过低都很危险，备胎也一定要保持良好。发动机看运转是否良好，火花塞、点火是否正常等，还要看电压是否正常、电解液面是否正常、蓄电池有无破损。另外，灯光、制动等系统都要详细检测。
行程安排不能太紧。 驾驶者一定要得到充分的休息。比如在高速公路上，由于封闭的路面容易使车速过快，驾驶者长时间精力高度集中、驾驶姿势固定、操作也比较单调，很容易造成驾驶疲劳。万一遇到天气不好等情况，就很容易发生交通事故。
总之，自驾游最重要的是要注意安全。如应及时了解路况信息。开车时要注意控制车速与保持车距。一旦遇到大风、雨天、雾天均应减速行驶，夜间行车能见度较低，行车间距更要留有余地。保持直行，减少变道，车队要尽量在主行车道上行驶，随时注意路边和路面上的标志线，不能骑、压车道分界线行驶，也不能长时间占用超车道。韩新华
, 百拇医药
急救小贴士
■晕倒昏厥 此时千万不可随意搬动患者，首先观察其心跳和呼吸是否正常。若正常，可轻拍患者并大声呼唤使其清醒。如患者无反应则说明情况比较严重，应使其头部偏向一侧并稍放低，取后仰头姿势，然后用人工呼吸和心脏按摩急救。
■关节扭伤 切忌立即搓揉按摩，应马上用冷水或冰块冷敷约15分钟。然后，用手帕或绷带扎紧扭伤部位。
■心绞痛 有心绞痛病史的患者，出外游玩应随身携带急救药品。如遇到有人发生心绞痛，先不可搬动患者，要迅速给予硝酸甘油让其含于舌下。
■胆绞痛 旅游途中若摄入过多的高脂肪和高蛋白饮食，容易诱发急性胆绞痛。患者发病后应静卧于床，并用热水袋在其右上腹热敷，也可用拇指压迫刺激足三里穴位，以缓解疼痛。
■胰腺炎 发病后患者应严格禁止饮水和饮食。可用拇指或食指压迫足三里、合谷等穴位，以缓解疼痛，减轻病情并及时送医院救治。
■急性肠胃炎 如出现呕吐、腹泻和剧烈腹痛等症状，可口服氟哌酸、黄连素等药物，或将大蒜拍碎服下。
松林, 百拇医药