消暑不当 反中暑
酷夏，人体的自然反应就是出汗散热，但当气温太高，超过人体耐受能力时，人们就会采取一些措施降温消暑。然而下面六种消暑方法非但不能消暑甚至还会适得其反。
喝冰水
夏日里，很多人都喜欢吃冰品、喝冰饮来消暑，但专家指出，吃冰并不能防暑降温，温凉水更能解渴消暑。这是因为喝冰水虽然会让人觉得瞬间清凉，但容易导致毛细血管收缩，反而不利于散热。但是喝热水则可引起血管扩张，促进排汗，将体内的热量带出，使体温真正下降，就会感觉非常凉爽。因此，专家建议，夏天气温接近人体的温度，解暑以热制热才是正确的。
【对策】夏天多喝温热的白开水，或喝乌梅汁生津，以及绿豆、薏仁，有助消暑，并尽量吃时令蔬果摄取水分与营养，例如西瓜。至于性寒的凉茶，只能在天气热、大量流汗时喝一些，不宜常喝，否则肠胃负担太大，进而导致腹泻。
光膀子
, 百拇医药
大暑时节，大街小巷中有一些人贪图凉快，连一件背心都不想穿，误认为光着膀子露着脊梁更凉快。其实，从科学的角度来看，光着膀子并不见得凉快，而且让人感觉特别不文明。这是因为，当气温升高到28℃-30℃时，人体皮肤水分蒸发会加快，并随着气温的升高而增加。当气温高于皮肤温度时，人就会从外界环境中吸收热量，如果此时光着上身，皮肤吸收的热量会更多，而皮肤排出的汗水也会迅速流失掉，起不到通过汗液蒸发散热的作用。另外，打赤膊吹风容易受寒，毛孔急速收缩，反而让湿热都闷在体内，更容易中暑。
【对策】应该穿着排汗透气的轻薄衣物，觉得热时，可以用冷水轻轻拍在手腕内侧等动脉经过的地方，降低血液温度，或是用湿毛巾擦拭身体。夏日里睡觉最好穿上睡衣，这样既可以很好地吸汗，同时还可以防止受凉。
洗冷水澡
一年之中，以夏季阳气为最盛，生机旺盛，人体也是阳气外发、伏阴在内，尤其是青年男女，素体阳盛，洗个凉水澡会感觉十分舒适，如能逐渐形成习惯，也能提升阳气、增强自身的抵抗力。尤其是那些患有过敏性鼻炎、支气管哮喘的青少年，从夏天开始练习洗凉水澡，能使他们更适应冬季干冷的空气，从而减少冷空气突袭时发病的机会。但是，洗冷水澡不是任何人、任何时候都可以进行的。如血压过高的人、坐骨神经痛及其它神经痛的人、对冷过敏的人、患有心脏病的人等都不宜洗冷水澡，刚喝完酒的人、激烈运动后的人、气血不足的人、刚吃饱的人等也不宜洗冷水澡。特别是剧烈运动后，大汗淋漓，尤其不能洗冷水澡。因为此时皮肤突受冷水刺激，会引起皮肤血管收缩，使出汗散热的方式受阻，反而会引起散热不畅、体温升高。同时，皮肤血流量减少也会使回心血量骤然增大，增加心脏负担。
, 百拇医药
【对策】洗冷水澡前最好先做一系列“热身”运动，如用手揉搓四肢皮肤数分钟，感觉皮肤发红、发热即可；先以四肢部位入水，数分钟后待身体适应一段时间，再冲洗胸、背部。当然，洗凉水澡时水温不可过低，以5℃-25℃为宜，时间也不宜过久，一般在10-15分钟左右，最好不超过半小时。洗澡过程中，如果出现肤色苍白、头晕目眩等症状，要立即停止，以免发生意外。
吹空调
冷气开太强或长时间待在冷气房，会使体温中枢调节失常，易造成身体不容易排汗，尤其从外面高温的环境当中进入冷气的环境，受到风寒之邪的侵袭，会使体温中枢调节失常，容易有“暑阴”的现象，也会使身体的血液循环不好，造成关节酸痛等症状。由于冷气中水份的流失，因此不少人会出现咽喉、鼻腔比较容易干燥的现象，造成上呼吸道的抵抗力降低，导致支气管发炎、感冒等症状。
吹空调毕竟不是自然状态，它能使空气频率流动和振动，结果就像噪声一样，会损害人的神经功能。另外，室内空气循环使用，反复过滤后，空气中负离子显著减少而阳离子过多，影响人体正常的生理活动。
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【对策】建议在冷气房中，要适度地保暖，避免身体受冷气直接地吹，导致受凉。若有骨节酸痛的人，尽量不要让冷气出风口对著身体、头以及关节处吹。此外，要多喝开水，补充维生素。
睡地板
夏季不少人贪凉睡地板，结果地板的寒气不知不觉中侵入体内，结果落下了病根。有专家指出，人体处于睡眠状态时，皮肤上的毛孔扩张，大量的热量散发出去，会导致机体抗病能力下降。而接近地面的地方会有寒气、湿气，且在凌晨时最强，这时人的体温却最低，睡在地板上容易受寒。如果已经中暑，就更不该睡在地上，因为毛孔受寒会收缩、汗排不出，中暑症状会更严重。此外，地面会堆积灰尘，床铺最好距离地板至少30厘米，避免受到地板寒气。
【对策】湿气侵袭，也防止呼吸系统被地上的灰尘影响。如果觉得热，可以在床上铺凉席。空调只要开1小时就好，免得加剧过敏；电扇不要直吹，打开窗户让空气对流，也会比较凉爽。
, 百拇医药
吹风扇
电风扇是很多人必不可少的防暑降温的用具。但如果使用方法不正确，反而会给人的健康带来很多危害，引发感冒、肩周炎、腰酸背痛等症状。
比如：长时间对着电风扇吹，人体的温度会随着汗液的大量蒸发而下降，容易引起伤风、感冒、腹痛、腹泻等疾病。不少人为了让自己尽快凉快下来，而将电风扇调到最高速，其实电扇风吹得过大，会使皮肤表面温度迅速下降，导致毛孔阻塞，体内汗液无法散发出来，依然感到炎热难耐，还会出现精神疲乏、四肢无力、腰酸背痛等现象的发生。如果离风扇过近，且只吹身体一边，会使被风吹到的皮肤汗液快速蒸发，温度明显降低，而吹不着风的一边，汗液蒸发缓慢，致使身体两边的血液循环和汗液排泄差距过大，导致神经中枢失衡，时间一长，各器官功能会下降，导致全身不适。人在熟睡时身体各个器官的功能处于最低水平，所有的反射都会消失，免疫力会下降，这时候一直吹着风很容易引发各种疾病。
【对策】要控制好风速，不要直对着人吹，大量出汗时不要立即吹风，防止血管骤然收缩，破坏人体平衡，体质较差的人要注意少吹风扇，以防引起感染，危害身体健康。此外，年老体弱、小儿和久病未愈、感冒、关节炎患者，宜少用或不用。
刘姿含 冯小鹿, 百拇医药
喝冰水
夏日里，很多人都喜欢吃冰品、喝冰饮来消暑，但专家指出，吃冰并不能防暑降温，温凉水更能解渴消暑。这是因为喝冰水虽然会让人觉得瞬间清凉，但容易导致毛细血管收缩，反而不利于散热。但是喝热水则可引起血管扩张，促进排汗，将体内的热量带出，使体温真正下降，就会感觉非常凉爽。因此，专家建议，夏天气温接近人体的温度，解暑以热制热才是正确的。
【对策】夏天多喝温热的白开水，或喝乌梅汁生津，以及绿豆、薏仁，有助消暑，并尽量吃时令蔬果摄取水分与营养，例如西瓜。至于性寒的凉茶，只能在天气热、大量流汗时喝一些，不宜常喝，否则肠胃负担太大，进而导致腹泻。
光膀子
, 百拇医药
大暑时节，大街小巷中有一些人贪图凉快，连一件背心都不想穿，误认为光着膀子露着脊梁更凉快。其实，从科学的角度来看，光着膀子并不见得凉快，而且让人感觉特别不文明。这是因为，当气温升高到28℃-30℃时，人体皮肤水分蒸发会加快，并随着气温的升高而增加。当气温高于皮肤温度时，人就会从外界环境中吸收热量，如果此时光着上身，皮肤吸收的热量会更多，而皮肤排出的汗水也会迅速流失掉，起不到通过汗液蒸发散热的作用。另外，打赤膊吹风容易受寒，毛孔急速收缩，反而让湿热都闷在体内，更容易中暑。
【对策】应该穿着排汗透气的轻薄衣物，觉得热时，可以用冷水轻轻拍在手腕内侧等动脉经过的地方，降低血液温度，或是用湿毛巾擦拭身体。夏日里睡觉最好穿上睡衣，这样既可以很好地吸汗，同时还可以防止受凉。
洗冷水澡
一年之中，以夏季阳气为最盛，生机旺盛，人体也是阳气外发、伏阴在内，尤其是青年男女，素体阳盛，洗个凉水澡会感觉十分舒适，如能逐渐形成习惯，也能提升阳气、增强自身的抵抗力。尤其是那些患有过敏性鼻炎、支气管哮喘的青少年，从夏天开始练习洗凉水澡，能使他们更适应冬季干冷的空气，从而减少冷空气突袭时发病的机会。但是，洗冷水澡不是任何人、任何时候都可以进行的。如血压过高的人、坐骨神经痛及其它神经痛的人、对冷过敏的人、患有心脏病的人等都不宜洗冷水澡，刚喝完酒的人、激烈运动后的人、气血不足的人、刚吃饱的人等也不宜洗冷水澡。特别是剧烈运动后，大汗淋漓，尤其不能洗冷水澡。因为此时皮肤突受冷水刺激，会引起皮肤血管收缩，使出汗散热的方式受阻，反而会引起散热不畅、体温升高。同时，皮肤血流量减少也会使回心血量骤然增大，增加心脏负担。
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【对策】洗冷水澡前最好先做一系列“热身”运动，如用手揉搓四肢皮肤数分钟，感觉皮肤发红、发热即可；先以四肢部位入水，数分钟后待身体适应一段时间，再冲洗胸、背部。当然，洗凉水澡时水温不可过低，以5℃-25℃为宜，时间也不宜过久，一般在10-15分钟左右，最好不超过半小时。洗澡过程中，如果出现肤色苍白、头晕目眩等症状，要立即停止，以免发生意外。
吹空调
冷气开太强或长时间待在冷气房，会使体温中枢调节失常，易造成身体不容易排汗，尤其从外面高温的环境当中进入冷气的环境，受到风寒之邪的侵袭，会使体温中枢调节失常，容易有“暑阴”的现象，也会使身体的血液循环不好，造成关节酸痛等症状。由于冷气中水份的流失，因此不少人会出现咽喉、鼻腔比较容易干燥的现象，造成上呼吸道的抵抗力降低，导致支气管发炎、感冒等症状。
吹空调毕竟不是自然状态，它能使空气频率流动和振动，结果就像噪声一样，会损害人的神经功能。另外，室内空气循环使用，反复过滤后，空气中负离子显著减少而阳离子过多，影响人体正常的生理活动。
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【对策】建议在冷气房中，要适度地保暖，避免身体受冷气直接地吹，导致受凉。若有骨节酸痛的人，尽量不要让冷气出风口对著身体、头以及关节处吹。此外，要多喝开水，补充维生素。
睡地板
夏季不少人贪凉睡地板，结果地板的寒气不知不觉中侵入体内，结果落下了病根。有专家指出，人体处于睡眠状态时，皮肤上的毛孔扩张，大量的热量散发出去，会导致机体抗病能力下降。而接近地面的地方会有寒气、湿气，且在凌晨时最强，这时人的体温却最低，睡在地板上容易受寒。如果已经中暑，就更不该睡在地上，因为毛孔受寒会收缩、汗排不出，中暑症状会更严重。此外，地面会堆积灰尘，床铺最好距离地板至少30厘米，避免受到地板寒气。
【对策】湿气侵袭，也防止呼吸系统被地上的灰尘影响。如果觉得热，可以在床上铺凉席。空调只要开1小时就好，免得加剧过敏；电扇不要直吹，打开窗户让空气对流，也会比较凉爽。
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吹风扇
电风扇是很多人必不可少的防暑降温的用具。但如果使用方法不正确，反而会给人的健康带来很多危害，引发感冒、肩周炎、腰酸背痛等症状。
比如：长时间对着电风扇吹，人体的温度会随着汗液的大量蒸发而下降，容易引起伤风、感冒、腹痛、腹泻等疾病。不少人为了让自己尽快凉快下来，而将电风扇调到最高速，其实电扇风吹得过大，会使皮肤表面温度迅速下降，导致毛孔阻塞，体内汗液无法散发出来，依然感到炎热难耐，还会出现精神疲乏、四肢无力、腰酸背痛等现象的发生。如果离风扇过近，且只吹身体一边，会使被风吹到的皮肤汗液快速蒸发，温度明显降低，而吹不着风的一边，汗液蒸发缓慢，致使身体两边的血液循环和汗液排泄差距过大，导致神经中枢失衡，时间一长，各器官功能会下降，导致全身不适。人在熟睡时身体各个器官的功能处于最低水平，所有的反射都会消失，免疫力会下降，这时候一直吹着风很容易引发各种疾病。
【对策】要控制好风速，不要直对着人吹，大量出汗时不要立即吹风，防止血管骤然收缩，破坏人体平衡，体质较差的人要注意少吹风扇，以防引起感染，危害身体健康。此外，年老体弱、小儿和久病未愈、感冒、关节炎患者，宜少用或不用。
刘姿含 冯小鹿, 百拇医药