发牢骚要适度找对方法很重要
杨璞
近日，国外媒体报道英国的白领下班之后平均要用近15分钟的时间发牢骚。那么，这种情况在我们身边常见吗？发牢骚对身体的健康又有什么影响呢？
金女士3个月前，跳槽到另外一家民营企业，虽然待遇较以前公司有所提升，但是工作强度只增不减。由于竞争压力较大，金女士每天下班都要找闺蜜大发一顿牢骚，少则半个小时，多的时候则是大半天。
白领下班发牢骚的地点一般集中于茶吧、KTV和餐厅，牢骚的话题往往由单一的工作话题扩展到整个生活层面，甚至是互相牢骚之后，衍生出更多的牢骚，平均时间往往超过半个小时。可见，下班后发牢骚的情况是普遍存在的。
对于白领下班发牢骚的现象，专家们也给出了提示。适当发牢骚和抱怨有益于白领缓解精神抑郁和压抑情绪。但发牢骚也需要有个限度。应尽量避免就同一个问题经常发牢骚，以免形成一种恶性循环。
那么，如何才能少发牢骚并有效缓解工作和生活的压力呢？不妨试试以下三种方法。
音乐疗法 这能让负面情绪宣泄出来。也可帮助进入近乎彻底放松的“自我催眠”状态，达到缓解压力的效果。
喊山疗法 “喊山”是采用我国古代气功的吐纳法，通过喊叫这种发泄方式能将不愉快的情绪宣泄出来后，对心理有减压、放松作用。
宠物疗法 爱抚宠物可以让人们血液中与压力有关的激素水平发生变化，养宠物的人健康状况往往也会更好。
杨璞, http://www.100md.com
近日，国外媒体报道英国的白领下班之后平均要用近15分钟的时间发牢骚。那么，这种情况在我们身边常见吗？发牢骚对身体的健康又有什么影响呢？
金女士3个月前，跳槽到另外一家民营企业，虽然待遇较以前公司有所提升，但是工作强度只增不减。由于竞争压力较大，金女士每天下班都要找闺蜜大发一顿牢骚，少则半个小时，多的时候则是大半天。
白领下班发牢骚的地点一般集中于茶吧、KTV和餐厅，牢骚的话题往往由单一的工作话题扩展到整个生活层面，甚至是互相牢骚之后，衍生出更多的牢骚，平均时间往往超过半个小时。可见，下班后发牢骚的情况是普遍存在的。
对于白领下班发牢骚的现象，专家们也给出了提示。适当发牢骚和抱怨有益于白领缓解精神抑郁和压抑情绪。但发牢骚也需要有个限度。应尽量避免就同一个问题经常发牢骚，以免形成一种恶性循环。
那么，如何才能少发牢骚并有效缓解工作和生活的压力呢？不妨试试以下三种方法。
音乐疗法 这能让负面情绪宣泄出来。也可帮助进入近乎彻底放松的“自我催眠”状态，达到缓解压力的效果。
喊山疗法 “喊山”是采用我国古代气功的吐纳法，通过喊叫这种发泄方式能将不愉快的情绪宣泄出来后，对心理有减压、放松作用。
宠物疗法 爱抚宠物可以让人们血液中与压力有关的激素水平发生变化，养宠物的人健康状况往往也会更好。
杨璞, http://www.100md.com