运动后 别立即饮水

http://www.100md.com 2013年6月27日 大众卫生报 2013.06.27

     胡万里

    孩子运动时，消耗的能量增加，心跳和呼吸的次数都会有明显加快。此时，大量的血液流向四肢和体表，胃肠道的血液量就相对减少了，对水的吸收能力也相应降低。

    如果运动后即喝很多水，胃内的水分不能及时送到小肠进行吸收和利用，水就贮留在胃里，孩子会感到不适。而且胃内水分过多，胃酸被冲淡，减弱了杀菌和消化的能力。另外，运动时心脏工作量已经增加，过多饮水还会加重心脏负担，对健康不利。

    在运动后应让孩子慢跑行走一段时间，作整理活动，使呼吸心跳逐渐减慢而恢复正常。然后待孩子休息片刻，再喝适当的水，补充运动中丧失的水分，这样做才是正确的。

    胡万里, 百拇医药

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