天冷护好你的膝
立冬以后，气温下降，我国北方不少地区已经开始雪花飘舞。冬天天气寒冷，膝关节显得尤为脆弱，稍有不慎，就会损伤。因此要及时做好预防措施。
●膝盖要“捂”不要“冻”
寒冷潮湿的天气、冷水刺激，都会诱发风湿性关节炎，或使已经患有风湿性关节炎的患者病情加重。因此，风湿性关节炎患者要随时留意气象预报，在寒潮袭来或者天气变化的时侯加强防寒保暖，并尽可能不接触冷水。
医生特别提醒一些爱美的女士，在寒凉的天气不要穿裙子，某些风湿性膝关节炎，其实也是一种冻出来的“裙装病”，当气温低于16℃，就要及时加衣，甚至要穿护膝套，保护膝关节了。
●鞋跟过高过低都不好
膝关节炎患者应选择舒适的鞋子，高跟鞋和单薄的平底鞋都不适合。因为穿平底鞋行走时，体重会过多地压在脚后跟上，走路时间长了，上传的冲力可能会使人的足跟、踝、膝、髋、腰等部位不适，长时间如此，对关节的不良影响便可导致膝关节炎。所以，医生建议最好穿松软、鞋底有弹性的鞋，以减轻重力对关节的冲击，减少磨损。
在此也要提醒女性朋友，长时间站立或走路时尽量不穿高跟鞋，以减轻对膝关节的压力及磨损。
●运动要“轻”不要“重”
除了穿着要注意，在日常生活中，很多运动会对膝盖造成损伤。不要让关节长时间保持同一种姿势，不要盲目地做反复屈伸的运动。尽量减少关节的负重和磨损，尽量避免长时间下蹲、站立、跪坐、爬山及远途跋涉等较剧烈的对关节有损伤的运动，特别是长期打太极拳的人，更容易出现关节炎。运动时可借助手杖、护膝、步行器等工具来辅助运动。
平时最好选择游泳、骑车、做体操等关节负重较轻的运动，能更好地保护膝关节。有膝关节疾患的老年人最好不要尝试如太极、乒乓球等所有半蹲位的运动。这类运动会加大膝关节的摩擦，加重病情。有膝关节疾患的老年人锻炼时最好戴护膝，以拉伸运动为主，也可选择在沙发、地毯或床上活动腰背、腹部以及下肢肌肉韧带的活动。
松林, 百拇医药
●膝盖要“捂”不要“冻”
寒冷潮湿的天气、冷水刺激，都会诱发风湿性关节炎，或使已经患有风湿性关节炎的患者病情加重。因此，风湿性关节炎患者要随时留意气象预报，在寒潮袭来或者天气变化的时侯加强防寒保暖，并尽可能不接触冷水。
医生特别提醒一些爱美的女士，在寒凉的天气不要穿裙子，某些风湿性膝关节炎，其实也是一种冻出来的“裙装病”，当气温低于16℃，就要及时加衣，甚至要穿护膝套，保护膝关节了。
●鞋跟过高过低都不好
膝关节炎患者应选择舒适的鞋子，高跟鞋和单薄的平底鞋都不适合。因为穿平底鞋行走时，体重会过多地压在脚后跟上，走路时间长了，上传的冲力可能会使人的足跟、踝、膝、髋、腰等部位不适，长时间如此，对关节的不良影响便可导致膝关节炎。所以，医生建议最好穿松软、鞋底有弹性的鞋，以减轻重力对关节的冲击，减少磨损。
在此也要提醒女性朋友，长时间站立或走路时尽量不穿高跟鞋，以减轻对膝关节的压力及磨损。
●运动要“轻”不要“重”
除了穿着要注意，在日常生活中，很多运动会对膝盖造成损伤。不要让关节长时间保持同一种姿势，不要盲目地做反复屈伸的运动。尽量减少关节的负重和磨损，尽量避免长时间下蹲、站立、跪坐、爬山及远途跋涉等较剧烈的对关节有损伤的运动，特别是长期打太极拳的人，更容易出现关节炎。运动时可借助手杖、护膝、步行器等工具来辅助运动。
平时最好选择游泳、骑车、做体操等关节负重较轻的运动，能更好地保护膝关节。有膝关节疾患的老年人最好不要尝试如太极、乒乓球等所有半蹲位的运动。这类运动会加大膝关节的摩擦，加重病情。有膝关节疾患的老年人锻炼时最好戴护膝，以拉伸运动为主，也可选择在沙发、地毯或床上活动腰背、腹部以及下肢肌肉韧带的活动。
松林, 百拇医药