改善女性低体温 多动少坐是良方
26岁的张小姐是一名区政府机关公务员，从事文秘工作。平时她总感觉手足较凉，穿衣总比同事多一件，即便是热天也是如此。平时还容易感冒，早晨起床测体温在35.8℃-36.2℃,但每年到医院做健康体检都没发现身体有病。
现实生活中像张小姐这种体弱伴低体温的情况并非罕见。从生理医学角度来看，人类体温的相对恒定是在体温调节中枢的调控下实现的，体温调节的高级中枢位于下丘脑前区。在正常情况下，该区调节体温保持在37℃±1℃。
据调查，年轻女性起床和就寝时低体温(≤36℃)约占5%，究其原因与下丘脑体温调节中枢功能退化有关，也与年轻女孩子运动量过少密切相关。一个人体体温变低则体内新陈代谢变慢，血液循环速度减缓，从而导致免疫力降低，极容易感染上各种疾病。更严重的是，低体温使人思考力减弱，工作效率降低而出差错。
运动医学专家指出，多动少坐，到户外运动是治疗低体温的良方。女性运动应“随季应变”，即随着一年四季的变换而改变运动项目。可制定出年度运动计划，利用自身有利条件，按照计划科学地进行训练。平时跑步、打乒乓球和羽毛球，每天运动时间不少于1小时。夏天结伴而行到郊区或骑自行车，或去游泳。冬天则可去滑雪。足够的运动量会使血液循环加快，导致身体产热增多，低体温现象也就随之消失了。
湖南省郴州市第三人民医院
王小衡, 百拇医药
现实生活中像张小姐这种体弱伴低体温的情况并非罕见。从生理医学角度来看，人类体温的相对恒定是在体温调节中枢的调控下实现的，体温调节的高级中枢位于下丘脑前区。在正常情况下，该区调节体温保持在37℃±1℃。
据调查，年轻女性起床和就寝时低体温(≤36℃)约占5%，究其原因与下丘脑体温调节中枢功能退化有关，也与年轻女孩子运动量过少密切相关。一个人体体温变低则体内新陈代谢变慢，血液循环速度减缓，从而导致免疫力降低，极容易感染上各种疾病。更严重的是，低体温使人思考力减弱，工作效率降低而出差错。
运动医学专家指出，多动少坐，到户外运动是治疗低体温的良方。女性运动应“随季应变”，即随着一年四季的变换而改变运动项目。可制定出年度运动计划，利用自身有利条件，按照计划科学地进行训练。平时跑步、打乒乓球和羽毛球，每天运动时间不少于1小时。夏天结伴而行到郊区或骑自行车，或去游泳。冬天则可去滑雪。足够的运动量会使血液循环加快，导致身体产热增多，低体温现象也就随之消失了。
湖南省郴州市第三人民医院
王小衡, 百拇医药