“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”，众所周知，人体经过一夜睡眠之后 ,急需补充食物，只有吃好早餐，才能保证有充沛的精力从事上午的学习和活动。一日之计在于晨，早餐是一天中最重要的一餐，对于久病气血两虚所致的体虚乏力、面黄肌瘦、头晕目眩、月经过少的亚健康人群来说更是如此。

    然而，许多人为了赶时间，或者因为习惯，往往不重视早餐，甚至直接“省略”掉了早餐。不吃早餐或吃得太少，工作、学习效率会下降。我们的胃就好像一个食物加工的袋子，我们所吃进的食物都要经过胃 ......