练习瑜伽 可提升大脑功能
一项新研究显示，每天练习20分钟的瑜伽，就能刺激大脑、提升大脑功能。练习瑜伽后，不仅注意力更集中、记忆力变好，且学习能力也大为提升。
美国伊利诺大学香槟分校的研究人员让30名年轻女大学生进行20分钟的瑜伽运动，其中包含坐姿、站姿、躺卧等姿势。练习瑜伽时，大学生也必须学习收缩、放松不同肌肉，并学着调节呼吸，结束时进行冥想、深呼吸。参与者还要进行20分钟的有氧运动，主要是在跑步机上走路或慢跑，运动时心率要维持在最大心率的60%-70%。
结果显示，练习瑜伽后，女大学生们的记忆力、注意力都有了明显改善，其反应速度、学习能力也都有所提升，且更加专注。
研究人员指出，瑜伽之所以能改善认知、学习能力，可能是通过冥想训练，使自我觉察更敏锐，进而提升了脑部功能，也可能是因为冥想、呼吸训练有助于减轻焦虑和舒压，使认知功能得到了明显提高。
方留民, http://www.100md.com
美国伊利诺大学香槟分校的研究人员让30名年轻女大学生进行20分钟的瑜伽运动，其中包含坐姿、站姿、躺卧等姿势。练习瑜伽时，大学生也必须学习收缩、放松不同肌肉，并学着调节呼吸，结束时进行冥想、深呼吸。参与者还要进行20分钟的有氧运动，主要是在跑步机上走路或慢跑，运动时心率要维持在最大心率的60%-70%。
结果显示，练习瑜伽后，女大学生们的记忆力、注意力都有了明显改善，其反应速度、学习能力也都有所提升，且更加专注。
研究人员指出，瑜伽之所以能改善认知、学习能力，可能是通过冥想训练，使自我觉察更敏锐，进而提升了脑部功能，也可能是因为冥想、呼吸训练有助于减轻焦虑和舒压，使认知功能得到了明显提高。
方留民, http://www.100md.com