捶背 提升免疫力
捶背是一种比较适合于中老年人的养生保健方法，通常有拍法和击法两种，均沿脊柱两侧进行。前者用虚掌拍打，后者用虚拳叩击，手法均宜轻不宜重，力求动作协调、节奏均匀和着力富有弹性。如此自上而下或自下向上轻拍轻叩，即可自我操作，也可请别人帮忙，每分钟60-100下，每日1-2次，每次捶背时间以30分钟为限。
捶背能消除疲劳、恢复体力和振奋精神，同时又不受时间、地点、人员和条件的限制，无论是在家里还是在工作之余，随时都可进行。夫妻之间相互捶背还可增进友爱，使感情升华，特别是对体弱多病的中老年人，捶背可以防治多种慢性疾病，是一种行之有效、操作简便的家庭保健方法。不过对于患有严重心脏病，尚未明确诊断的脊椎病变以及晚期肿瘤的人，则不要捶背，以防加重病情或引起意外事故的发生。
韦公远, 鐧炬媷鍖昏嵂
捶背能消除疲劳、恢复体力和振奋精神，同时又不受时间、地点、人员和条件的限制，无论是在家里还是在工作之余，随时都可进行。夫妻之间相互捶背还可增进友爱，使感情升华，特别是对体弱多病的中老年人，捶背可以防治多种慢性疾病，是一种行之有效、操作简便的家庭保健方法。不过对于患有严重心脏病，尚未明确诊断的脊椎病变以及晚期肿瘤的人，则不要捶背，以防加重病情或引起意外事故的发生。
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