“中医养生保健素养”系列解读(20)
【原文】体质养生：根据不同体质的特征制定适合自己的日常养生方法，常见的体质类型有平和型、阳虚型、阴虚型、气虚型、痰湿型、湿热型、血瘀型、气郁型、特禀型九种。
【解读】一、平和型：体形匀称健壮，面色红润，精力充沛，饮食正常，睡眠好，二便通畅；头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，舌淡红，苔薄白，脉和缓有力；性格随和开朗，对社会和自然环境适应能力较强，此为典型的平和型体质。
此种体质者最为健康，不易得病，男性多于女性，但随着年龄的增长，此种体质者越来越少。平和型体质者日常养生应采取中庸之道，吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷，也不吃得过热；多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物；运动方式多样。
二、气虚型：说话没劲，甚至不愿说话，精神不振，呼吸短促，疲乏无力，容易出虚汗，面色白光白，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。此种体质者往往性格内向，情绪不够稳定，比较胆儿小，做事不爱冒险。
气虚型体质者容易患感冒、内脏下垂等疾病，且病后康复缓慢，对外界环境适应能力差，易受风、寒、暑、湿等邪气侵袭。此种体型者多分布在西部、东部地区，可能与西部高海拔、低气压，以及东北冬季长、春秋气温比较低有关，此外，没有工作和长期从事体力劳动的人也容易气虚。
气虚者饮食宜清淡，可多吃些具有益气健脾作用的药物或食物，如人参、黄芪、黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。运动应以散步、打太极等柔缓的运动为主，不宜做大负荷消耗体力的运动和出大汗的运动。
安徽省中医院主任医师 周大勇
(陈小飞 整理), 百拇医药
【解读】一、平和型：体形匀称健壮，面色红润，精力充沛，饮食正常，睡眠好，二便通畅；头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，舌淡红，苔薄白，脉和缓有力；性格随和开朗，对社会和自然环境适应能力较强，此为典型的平和型体质。
此种体质者最为健康，不易得病，男性多于女性，但随着年龄的增长，此种体质者越来越少。平和型体质者日常养生应采取中庸之道，吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷，也不吃得过热；多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物；运动方式多样。
二、气虚型：说话没劲，甚至不愿说话，精神不振，呼吸短促，疲乏无力，容易出虚汗，面色白光白，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。此种体质者往往性格内向，情绪不够稳定，比较胆儿小，做事不爱冒险。
气虚型体质者容易患感冒、内脏下垂等疾病，且病后康复缓慢，对外界环境适应能力差，易受风、寒、暑、湿等邪气侵袭。此种体型者多分布在西部、东部地区，可能与西部高海拔、低气压，以及东北冬季长、春秋气温比较低有关，此外，没有工作和长期从事体力劳动的人也容易气虚。
气虚者饮食宜清淡，可多吃些具有益气健脾作用的药物或食物，如人参、黄芪、黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。运动应以散步、打太极等柔缓的运动为主，不宜做大负荷消耗体力的运动和出大汗的运动。
安徽省中医院主任医师 周大勇
(陈小飞 整理), 百拇医药