常喝药粥 治失眠

http://www.100md.com 2015年5月14日 大众卫生报 2015.05.14

     采用药粥疗法调理失眠，颇有效验，且无副作用。一般连用5-7天即可见效，失眠者不妨一试。

    桂圆莲子粥 取桂圆肉(龙眼肉)、莲子各30克，大米100克。将莲子捣碎，和桂圆肉、大米煮成粥，临睡前两小时服食。

    粥中桂圆肉补益心脾、养血安神，可用于劳伤心脾、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸等症；莲子补脾、养心、益肾。此粥对心脾两虚失眠兼心悸、健忘、神疲肢倦、大便溏泄稀薄、面色少华者更为适用。

    百合红枣粥 百合30克，红枣20枚，绿豆50克，大米50克。先煮绿豆至半熟，放入百合、红枣和大米，再煮成粥服食，早晚各一次。

    粥中百合清心安神；红枣养胃健脾；绿豆清热除烦，尤其适用于夏季失眠及妇女更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者服食。

    生地枣仁粥 生地黄30克，炒酸枣仁30克，粳米60克。先水煎生地黄、酸枣仁，取汁去渣，加米共煮成粥，晨起代早餐服之。

    粥中生地黄清热滋阴；酸枣仁宁心安神。适用于失眠兼心烦、心悸、头晕、耳鸣、梦遗、五心烦热，属于阴虚火旺型患者服食。

    山东省平阴县人民医院

    副主任医师 博恩

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