我们都体验过忧郁、沮丧、憎恨等典型的坏心情，但其实最终我们可以控制自己的心情，不应该任其自然蔓延。不管你周围的世界发生了什么，尝试练习这些步骤，能够帮助你迅速摆脱坏心情。

    该发泄时就发泄 有时摆脱坏心情的最明智做法就是别抑制它，而是任其发泄几分钟，但要设定好自我放纵的界限。趁身旁无人时哭上几声，或拍打一下桌椅，跺一跺脚，你的心情肯定会变得好起来。

    暂时置身事外走出去 沮丧时，不妨休息一下走出去，深呼吸一下新鲜空气 ......