户外运动莫任性
据媒体报道，10月4日，广受关注的在新疆维吾尔自治区阿勒泰地区喀纳斯景区小黑湖区域走失的广东一名任姓女驴友被找到，但已不幸遇难。初步判断任某是在穿越河流时不慎跌倒滑入吐尔滚河后身亡。
据了解，9月16日，户外徒步爱好者20岁的广州花都女生任某与朋友结成两男两女的队伍，共同前往喀纳斯徒步旅行。途中，他们偏离了方向，误行往哈拉都勒贡区域，而天气持续低温并开始下雪。当时他们行走了一夜还是没有找到方向。四人商量后决定两位男士先走，找到人后回来救援，但没想到，这一分开就完全失去联系了。两名男士报警后，喀纳斯景区管委会迅速组织公安、边防、森警、林业管护站、牧民及救援队多方力量进行了搜救，一名女生被成功救出，而任某则不幸死亡。
当今，热爱户外运动的人越来越多。秋季是从事户外运动的好季节，每逢周末或节假日，总有一些驴友背上背包三五相邀。与此同时，迷路、突发疾病、渡水遇险等问题也层出不穷，驴友该如何保护自身的安全呢？
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迷失方向后正确走出困境 发现迷失方向后，先登高望远。俗话说得好：“站得高看得远”，在山地尤其如此，先爬上山脊观察，通常应朝地势低的地方走，这样易于找到水源，顺河而行较为保险，这点在高山森林运动中尤为重要。山脊也有一定的导向功能，只要沿山脊前行，通常可抵达某个目标。在实际运动中，“走脊不走沟”，因为沟内除了易长荆棘外，还有极为危险的松动滚石。因此，为避免迷失方向，节省体力，提高行进速度，宜走梁不走沟，走纵不走横。
当然，为准确判断运动地域方向，可准备一只刻度清晰的小型指南针，以一种液态填空型的为佳，使用简单，方便携带。也可使用植物判别法，常言道，“万物生长靠太阳”，掌握这一特征后，即使在阴天也可通过这一特征观察判断方向。例如，树主干南面的草生长得较旺盛，秋天南面的草枯萎得较快；树皮一般是南面的较光滑，北面的较粗糙。
注意防范各类疾病突发 户外运动容易发生的疾病是高原病和热带传染病，有高血压、心脑血管和呼吸系统疾病的人应该谨慎。初上高原，不宜剧烈运动，保持心情舒畅。避免着凉，注意预防感冒。上高原要备齐药物，例如带好感冒药、各类抗高原反应药物、葡萄糖注射液。用口食服葡萄糖注射液可以缓解高原反应引起的不适感。初上高原，人的身体为了应对高原气候，会有一个自我调整的过程，不宜滥用氧气，胡乱吸氧会打乱这种调整，出现严重的高原病。一旦出现脑水肿、肺水肿，应立即终止行程，及时送医。
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小心渡水 遇到河流不要草率入水，上游河流通常水流湍急，水温低，河床坎坷不平。涉渡时，为了保持身体平衡，应该用一根竹竿支撑在水的上游方向。集体涉渡时，可三人或四人一排，彼此环抱肩部，身体强壮的位于上游位置。
避免坠崖 人们在进行野外运动时，由于路滑、迷路、天气等原因，滑落山崖受伤致残。特别是滑坠可使人体脏器受到严重损伤，甚至会当场死亡。因此，不要逞能运动，参考其他驴友的攻略，结合自己的身体状况，尽量选择难度小的路线，回避非成熟线路。同时，避免站立崖边拍照或观景，不要行走在湿滑石面、泥路或布满沙粒的劣地上。
浏阳市疾控中心
副主任医师 谭西顺, http://www.100md.com
据了解，9月16日，户外徒步爱好者20岁的广州花都女生任某与朋友结成两男两女的队伍，共同前往喀纳斯徒步旅行。途中，他们偏离了方向，误行往哈拉都勒贡区域，而天气持续低温并开始下雪。当时他们行走了一夜还是没有找到方向。四人商量后决定两位男士先走，找到人后回来救援，但没想到，这一分开就完全失去联系了。两名男士报警后，喀纳斯景区管委会迅速组织公安、边防、森警、林业管护站、牧民及救援队多方力量进行了搜救，一名女生被成功救出，而任某则不幸死亡。
当今，热爱户外运动的人越来越多。秋季是从事户外运动的好季节，每逢周末或节假日，总有一些驴友背上背包三五相邀。与此同时，迷路、突发疾病、渡水遇险等问题也层出不穷，驴友该如何保护自身的安全呢？
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迷失方向后正确走出困境 发现迷失方向后，先登高望远。俗话说得好：“站得高看得远”，在山地尤其如此，先爬上山脊观察，通常应朝地势低的地方走，这样易于找到水源，顺河而行较为保险，这点在高山森林运动中尤为重要。山脊也有一定的导向功能，只要沿山脊前行，通常可抵达某个目标。在实际运动中，“走脊不走沟”，因为沟内除了易长荆棘外，还有极为危险的松动滚石。因此，为避免迷失方向，节省体力，提高行进速度，宜走梁不走沟，走纵不走横。
当然，为准确判断运动地域方向，可准备一只刻度清晰的小型指南针，以一种液态填空型的为佳，使用简单，方便携带。也可使用植物判别法，常言道，“万物生长靠太阳”，掌握这一特征后，即使在阴天也可通过这一特征观察判断方向。例如，树主干南面的草生长得较旺盛，秋天南面的草枯萎得较快；树皮一般是南面的较光滑，北面的较粗糙。
注意防范各类疾病突发 户外运动容易发生的疾病是高原病和热带传染病，有高血压、心脑血管和呼吸系统疾病的人应该谨慎。初上高原，不宜剧烈运动，保持心情舒畅。避免着凉，注意预防感冒。上高原要备齐药物，例如带好感冒药、各类抗高原反应药物、葡萄糖注射液。用口食服葡萄糖注射液可以缓解高原反应引起的不适感。初上高原，人的身体为了应对高原气候，会有一个自我调整的过程，不宜滥用氧气，胡乱吸氧会打乱这种调整，出现严重的高原病。一旦出现脑水肿、肺水肿，应立即终止行程，及时送医。
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小心渡水 遇到河流不要草率入水，上游河流通常水流湍急，水温低，河床坎坷不平。涉渡时，为了保持身体平衡，应该用一根竹竿支撑在水的上游方向。集体涉渡时，可三人或四人一排，彼此环抱肩部，身体强壮的位于上游位置。
避免坠崖 人们在进行野外运动时，由于路滑、迷路、天气等原因，滑落山崖受伤致残。特别是滑坠可使人体脏器受到严重损伤，甚至会当场死亡。因此，不要逞能运动，参考其他驴友的攻略，结合自己的身体状况，尽量选择难度小的路线，回避非成熟线路。同时，避免站立崖边拍照或观景，不要行走在湿滑石面、泥路或布满沙粒的劣地上。
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副主任医师 谭西顺, http://www.100md.com