防痔疮操
平时做做健身操，能达到很好的防治痔疮作用。
1、两脚分开与肩同宽站立，两臂自然下垂放于身体两侧做呼吸运动；吸气尽量使横膈下降，至气足；仰头，张口呼气。重复练习20-30次。
2、仰卧床上，全身放松，两手叠放小腹上，做呼吸运动。吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收回，重复练习30次左右。
3、仰卧床上，两臂放于身体两侧，全身放松。将臀部及两腿用力夹紧，同时吸气，收缩肛门，像忍大便一样，然后放松还原，呼气。重复做15-20次。
4、仰卧床上，先左手按在右手背上，以脐为中心，顺时针按摩腹部81次，然后右手按左手背上，以脐为中心，逆时针按摩腹部81次。
5、两腿交叉，两手叉腰站立，收臀夹腿，收缩肛门，持续5秒钟，放松还原。重复做10-20次。
朱秀兰, http://www.100md.com
1、两脚分开与肩同宽站立，两臂自然下垂放于身体两侧做呼吸运动；吸气尽量使横膈下降，至气足；仰头，张口呼气。重复练习20-30次。
2、仰卧床上，全身放松，两手叠放小腹上，做呼吸运动。吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收回，重复练习30次左右。
3、仰卧床上，两臂放于身体两侧，全身放松。将臀部及两腿用力夹紧，同时吸气，收缩肛门，像忍大便一样，然后放松还原，呼气。重复做15-20次。
4、仰卧床上，先左手按在右手背上，以脐为中心，顺时针按摩腹部81次，然后右手按左手背上，以脐为中心，逆时针按摩腹部81次。
5、两腿交叉，两手叉腰站立，收臀夹腿，收缩肛门，持续5秒钟，放松还原。重复做10-20次。
朱秀兰, http://www.100md.com