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科学选择护眼灯
http://www.100md.com 2017年7月13日 大众卫生报 2017.07.13
     近些年来,家长在给孩子购置新文具时,越来越重视一个重要的学习用品——台灯。与此同时,市场上的“护眼灯”琳琅满目,什么“三基色”“无频闪”“防蓝光”,看得人眼花瞭乱。

    首先必须明白,什么样的光线适合阅读,也必须清楚一点,就是没有任何一种光源有保护眼睛的作用。商家说的“护眼”效果,包含频闪、显色、色温三点。护眼灯是对这三个指标的一种稳态的控制。人眼能够感知的频闪变化在30次/秒以内,我国普通的灯管闪动频率一般为100次/秒,这种变化一般不会被人们感知,目前市面上常见的节能荧光灯就是有频闪光源。有些“护眼灯”实际上是将频闪从100次/秒提高到8万次/秒,又叫高频频闪灯,超过人眼感知速度,但没有从根本上消除频闪,光源的闪动会使人眼的神经调节难以适应而产生视疲劳,引起眼睛胀痛、干涩等症状。

    价廉物美的是白炽灯,是真正无频闪的。钨丝发光虽有发热,但光源稳定,最接近太阳光的色彩,25瓦的光强度即可满足近距离读写需要。人眼对光感受最敏感的黄斑区适宜接受的是黄光,不是白光,这也就是为什么在接近自然光的黄光下看书写字会感到柔和、舒服,而在白光下会感到刺眼或疲劳的原因。因而不建议选择荧光节能灯作为台灯。

    LED台灯因为是直流电源驱动的,所以消除了频闪问题。价格小贵,能效略低,最好选择黄白光色,避免LED发光光谱中蓝色光偏多的缺点。下面是一些护眼的小方法:

    ●多户外,少视频。户外活动不仅仅指体育运动,还包括户外玩耍、野餐、散步等休闲活动。每周增加1小时的户外活动,可使近视的发展减缓2%。长时间、近距离用眼则是促使近视发生的主要因素。

    ●“20-20-20”法则。尽量做到近距离用眼20分钟后,注视20米处物体20秒钟,这可以缓解长时间近距离用眼引起的调节疲劳。

    ●保持桌面整洁,减少过多的视觉刺激。

    ●闭目养神,注意眨眼,做眼保健操,适度使用人工泪液,可以舒缓眼外肌。

    韩沐真, http://www.100md.com