有可能是处于“灰色区域” 长期“想不开”
长期“想不开”
23岁的小林毕业后不愿意找工作，一直在家“啃老”，痴迷上网，晚上也常常失眠，总是唉声叹气、魂不舍守。父母有时提醒，他就会大发雷霆。小林父母觉得，儿子可能是心里太郁闷了，“想不开”而已，并没有什么问题，请来同学、朋友帮忙劝说，但谁知效果很不好，小林不仅没有“说出来就好了”，反而更加忧郁了。
不少人都有过遇事“想不开”的经历，但总觉得可能是压力太大，也许时间久了就会烟消云散，或者只要不憋在心里，说出来就好了……但其实，如果这种“想不开”的情况很久不见好转，越来越钻牛角尖,或者发生的频率越来越高，那就有可能是出现了心理问题甚至心理疾患。
心理专家支招：改变你的负性理念
现实生活中有很多这类情况，家人的心理问题被认为是“想不开”、“小心眼”或者“为达不到某种目标找借口”。但事实上并非如此。
心理学上有一个灰色区域理论，如果将这个理论比喻成一条线，则是由白色到黑色的渐近线。处于白色区域的是心理健康的人，虽然平时这些人也有心理波动，但都属正常。
浅灰色区域的是有心理困扰的人。怎么能判断一个人是情绪波动，还是已经进入浅灰区域呢？首先是为同一件事困扰7天以上，并且程度递增。一般人们都觉得不好的情绪是会随时间冲淡的，倘若不仅没有冲淡反而在加强，那么就说明可能有一些问题了。比如，你和一个人闹矛盾，感觉自己很受伤，之前只是在见到对方时心烦，不见没事，但随着时间推移，这件事一直萦绕心头，形成阴影，让你随时都感到不高兴。再过段时间发现，不仅白天别扭，半夜醒了都会接着为这事困扰。这种逐渐加强、呈现泛化态式，就说明这个人已经进入浅灰色区域，应该接受心理咨询了。
浅灰色区域的心理困扰指的是一个人有不合理的理念。比如，有个学生数学不好，他就想这学期专攻数学，久而久之反而产生考试焦虑，成绩没有提升，他就受不了了。这个例子就说明支持这位学生负性情绪的是“付出了就应该得到”的理念。这个就是不合理理念，因为这个学生事实上是依靠家教占满自己的学习时间，并没有想办法提高自己数学学习的能力，只是耗了很多时间。而通常心理咨询师是通过交流，了解人们的负性理念，帮助他们改变这种理念，这样的话，有的情况可能会在经历几次简单咨询之后就得到明显改善甚至解决。
向深灰色区域发展的就是有心理疾患的人，比如强迫症、抑郁症、焦虑症等。从浅灰到深灰，判断指标很多，要医学化、科学化，但从老百姓角度来说，最简单的参考方法是，看他的情绪是否已经影响到他的正常生活。深灰色区域的下阶段就是黑色区域，处于这个区域的人便是患有精神类疾患了，只有发作与否的问题，基本是终身疾病。
从以上的分析可以看出来，关注心理健康应该是以预防为主。平时应多关注家人的情绪变化，发现可能是进入浅灰区域时应及时向心理医生进行咨询。
国家二级心理咨询师 李燕, http://www.100md.com
23岁的小林毕业后不愿意找工作，一直在家“啃老”，痴迷上网，晚上也常常失眠，总是唉声叹气、魂不舍守。父母有时提醒，他就会大发雷霆。小林父母觉得，儿子可能是心里太郁闷了，“想不开”而已，并没有什么问题，请来同学、朋友帮忙劝说，但谁知效果很不好，小林不仅没有“说出来就好了”，反而更加忧郁了。
不少人都有过遇事“想不开”的经历，但总觉得可能是压力太大，也许时间久了就会烟消云散，或者只要不憋在心里，说出来就好了……但其实，如果这种“想不开”的情况很久不见好转，越来越钻牛角尖,或者发生的频率越来越高，那就有可能是出现了心理问题甚至心理疾患。
心理专家支招：改变你的负性理念
现实生活中有很多这类情况，家人的心理问题被认为是“想不开”、“小心眼”或者“为达不到某种目标找借口”。但事实上并非如此。
心理学上有一个灰色区域理论，如果将这个理论比喻成一条线，则是由白色到黑色的渐近线。处于白色区域的是心理健康的人，虽然平时这些人也有心理波动，但都属正常。
浅灰色区域的是有心理困扰的人。怎么能判断一个人是情绪波动，还是已经进入浅灰区域呢？首先是为同一件事困扰7天以上，并且程度递增。一般人们都觉得不好的情绪是会随时间冲淡的，倘若不仅没有冲淡反而在加强，那么就说明可能有一些问题了。比如，你和一个人闹矛盾，感觉自己很受伤，之前只是在见到对方时心烦，不见没事，但随着时间推移，这件事一直萦绕心头，形成阴影，让你随时都感到不高兴。再过段时间发现，不仅白天别扭，半夜醒了都会接着为这事困扰。这种逐渐加强、呈现泛化态式，就说明这个人已经进入浅灰色区域，应该接受心理咨询了。
浅灰色区域的心理困扰指的是一个人有不合理的理念。比如，有个学生数学不好，他就想这学期专攻数学，久而久之反而产生考试焦虑，成绩没有提升，他就受不了了。这个例子就说明支持这位学生负性情绪的是“付出了就应该得到”的理念。这个就是不合理理念，因为这个学生事实上是依靠家教占满自己的学习时间，并没有想办法提高自己数学学习的能力，只是耗了很多时间。而通常心理咨询师是通过交流，了解人们的负性理念，帮助他们改变这种理念，这样的话，有的情况可能会在经历几次简单咨询之后就得到明显改善甚至解决。
向深灰色区域发展的就是有心理疾患的人，比如强迫症、抑郁症、焦虑症等。从浅灰到深灰，判断指标很多，要医学化、科学化，但从老百姓角度来说，最简单的参考方法是，看他的情绪是否已经影响到他的正常生活。深灰色区域的下阶段就是黑色区域，处于这个区域的人便是患有精神类疾患了，只有发作与否的问题，基本是终身疾病。
从以上的分析可以看出来，关注心理健康应该是以预防为主。平时应多关注家人的情绪变化，发现可能是进入浅灰区域时应及时向心理医生进行咨询。
国家二级心理咨询师 李燕, http://www.100md.com