备孕饭后半小时服叶酸
很多女性都知道，在怀孕前的备孕阶段，医生都会推荐其补充叶酸，大多是建议选择服用叶酸片。但对于为什么要吃叶酸，很多人都道不出所以然。其实，叶酸可制造正常的红细胞，补充叶酸是为了预防孕妇贫血，降低宝宝出生缺陷畸形的风险；且孕中晚期，除了胎儿生长发育外，母体的血容量、乳房、胎盘的发育使得叶酸的需求量大增。
什么时候吃叶酸最佳？中国营养学会2016年的《中国居民膳食指南》指出，育龄女性应从准备怀孕前3个月开始每日补充叶酸400微克(相当于1片叶酸片)，并持续至整个孕期，因为女性体内的叶酸水平，不是用药后短期内就能升高的。由于叶酸对胃有刺激，会引起胃部的不适，所以建议最好是在饭后半小时服用。
购买叶酸也有学问，如果只需补充普通剂量的叶酸，可以购买单纯叶酸片或者多维片。单纯的叶酸片还可以配合服用其他维生素，如维生素C、维生素E、维生素B12等；如果是服用多维片，就千万不要再额外补充叶酸了，因为多维片中叶酸含量一般都在400微克以上，需避免导致叶酸补充过量。
值得注意的是，市场上还有一种供治疗贫血用的“叶酸片”，每片含叶酸5毫克(即5000微克)，是叶酸正常服用剂量的12.5倍，并不适合孕早期普通孕妇吃，千万不要误买误食。
湖南省儿童医院重症医学二科 娄文君, 百拇医药
什么时候吃叶酸最佳？中国营养学会2016年的《中国居民膳食指南》指出，育龄女性应从准备怀孕前3个月开始每日补充叶酸400微克(相当于1片叶酸片)，并持续至整个孕期，因为女性体内的叶酸水平，不是用药后短期内就能升高的。由于叶酸对胃有刺激，会引起胃部的不适，所以建议最好是在饭后半小时服用。
购买叶酸也有学问，如果只需补充普通剂量的叶酸，可以购买单纯叶酸片或者多维片。单纯的叶酸片还可以配合服用其他维生素，如维生素C、维生素E、维生素B12等；如果是服用多维片，就千万不要再额外补充叶酸了，因为多维片中叶酸含量一般都在400微克以上，需避免导致叶酸补充过量。
值得注意的是，市场上还有一种供治疗贫血用的“叶酸片”，每片含叶酸5毫克(即5000微克)，是叶酸正常服用剂量的12.5倍，并不适合孕早期普通孕妇吃，千万不要误买误食。
湖南省儿童医院重症医学二科 娄文君, 百拇医药